Aiuto Dietaa T.T

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  • Salvopa11
    Bodyweb Member
    • Nov 2012
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    #1

    Aiuto Dietaa T.T

    Ragazzi allora prima di tutto vi scrivo un po' la mia dieta,
    Mi alleno di mattina presto, alle 10 del mattino.


    Mattina:
    - 300 ml di latte con 50 gr di cereali
    - 1 yogurt magro alla fragola
    - 2 fette di pane bianco con arachidi

    Post workout
    30gr di proteine

    Pranzo
    - Pastaa buonissima
    - Tonno una scatoletta con 2 fette di pane bianco
    - a volte mozzarella o petto di pollo

    Spuntino
    - 2 fette di pane bianco con burro d'arachidi o 100 gr di albume d'uovo
    - yogurt magro

    Cena
    - petto di pollo circa 150gr con 2 bocconcini (pane)
    - albume d'uovo 100gr
    - tonno
    - mozzarella

    Pre nanna
    - 30gr proteine

    Secondo voi è una buona alimentazione visto che sono alto 1.80 e peso 83 kg (prima pesavo 70kg circa 4 mesi fa T.T)
    e sopratutto la colazione è buona visto che dopo vado ad allenarmi?
    -grazie per chi mi risponde ragazzi
    Tag: Nessuno
  • Aster
    Bodyweb Advanced
    • Feb 2013
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    #2
    Mancano i tuoi dati relativi a BMR e TDEE, Kcal totali della dieta e il totale dei vari macronutrienti.

    Quale è la tua BF? Puoi postare una foto?
    Aster's diary

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    • luna80
      Administrator
      • Jun 2005
      • 41215
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      • Switzerland [CH]
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      #3
      manca anche l'età...
      condimenti come l'olio non ne usi?


      certo che 13kg in 4 mesi son tantini eh

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      • Manx
        Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
        • Feb 2005
        • 261824
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        • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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        #4
        mancano anche molte grammature...e non sono dettagli..."T.T" che roba è?

        SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
        Anarco-Training
        M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
        No mental :seg: Crew
        Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
        I.O.M Jesi & Vallesina

        Le domande dell'aspirante bidibolder
        Originariamente Scritto da TONY_98
        Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
        Originariamente Scritto da Perineo
        vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
        Originariamente Scritto da Spratix
        C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
        Fai da te - Il tagliando
        Originariamente Scritto da erstef
        Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
        Disagio alimentare & logistica bidibolder
        Originariamente Scritto da Gianludlc17
        se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
        Estetica rulez
        Originariamente Scritto da 22darklord23
        la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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        • Salvopa11
          Bodyweb Member
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          #5
          Sisi scusatemi cmq ho 18 anni, Sono molto asciutto, comunqe all'incirca dovrei assumere circa 2900 kcal,
          Come condimento certo che utilizzo l'olio la foto al momento non la trovo la dovrei fare, dopo la posto

          Per i 13 kg devo ringraziare il gainer creatina e dieta.

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          • luna80
            Administrator
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            #6
            e perchè non lo hai scritto l'olio nella dieta? mica è trascurabile...

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            • Salvopa11
              Bodyweb Member
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              #7
              L'avevo dimenticato, pero' lo metto solamente nei condimenti

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              • Manx
                Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
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                • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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                #8
                Originariamente Scritto da Salvopa11 Visualizza Messaggio
                L'avevo dimenticato, pero' lo metto solamente nei condimenti
                se non ci dici quanto...è inutile pero'...

                SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
                Anarco-Training
                M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
                No mental :seg: Crew
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                Le domande dell'aspirante bidibolder
                Originariamente Scritto da TONY_98
                Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                Originariamente Scritto da Perineo
                vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                Originariamente Scritto da Spratix
                C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
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                Originariamente Scritto da erstef
                Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
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                Originariamente Scritto da Gianludlc17
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                Estetica rulez
                Originariamente Scritto da 22darklord23
                la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                • Salvopa11
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                  #9
                  Non saprei cioè non ci ho fatto mai caso su quanto ne bevo, credo 2 cucchiai pero' divisi tutto il giorno nei condimenti

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                  • Manx
                    Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
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                    #10
                    "bevi"? non è mica acqua controlla quanti cucchia usi...non mi sembra cosi' complicato...per ogni pietanza che vuoi condire usa un cucchiaio e vediamo quanti sono...considera un cucchiaio normale da cucina contiene circa 10-12 gr di olio, quindi 80-100 kal...non sono dettagli.

                    SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
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                    Originariamente Scritto da TONY_98
                    Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
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                    vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                    Originariamente Scritto da Spratix
                    C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
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                    Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
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                    Originariamente Scritto da 22darklord23
                    la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                    • Salvopa11
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                      #11
                      Bevo xD ho sbagliato comunque utilizzo si e no 3 cucchiai al giorno quindi saranno 30 gr giusto?

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