Ciao a tutti,sono un ragazzo e ho 18 anni,sono alto 1.75 e peso 83kg. Vorrei qualche vostro consiglio:mi alleno 5 volte a settimana,è il mio secondo anno di palestra,ma diciamo che ho iniziato a "spingere" seriamente solo nell'ultimo anno. Non ho una dieta preciso,certo sto attento a quel che mangio e punto molto sulle proteine e comunque i risultati si vedono,volevo chiedervi qualche consiglio sull'alimentazione che dovrei assumere, e mi sarebbe piaciuto iniziare a prendere integratori e volevo chiedervi qualche consiglio anche qui, cosa dovrei prendere? Quantità? Grazie a tutti.
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