Consigli per dieta e/o integratori...

[fabio!]

salve a tutti...sono nuovo nel forum cosi come nel mondo del bodybuilding...allora innanzitutto grazie a chi risponderá...ho 18 anni (vado per i 19..) e ho un problema da sempre, se è un problema, ovvero sono magro e abbastanza piccolo di corporatura; peso 56/57 per 1,76 ... ho provato in tutti i modi a "ingrassare" ma non cè stato verso, quindi ho messo l'anima in pace. faccio palestra da anni ma da un mese mi sono fatto fare una scheda più seria e mi sono fatto dare dei consigli sulla dieta, mangio tante volte in un giorno (6-7 pasti) e di tutti i tipi, pasti sempre completi e merende di pane e marmellata o miele...però questi mesi che anticipano l estate vorrei che fossero ancora piu redditizi assumendo qualche integratore oppure tpo le bcaa però non sono imformato molto, avrei bisogno di aiuto soprattutto riguardo alla mia etá e situazione!! xD

grazie a tutti e buonasera!!

[Rhomus]

Puoi scrivere qui di seguito la dieta o il piano alimentare che stai seguendo?

[fabio!]

Ok! allora colazione latte+muesli; pane e prosciutto a metá mattina piu 2 snack vari tipo cioccoriso ecc; pranzo completo (riso/pasta, carne/pesce/uova e qualche verdura, frutta (in genere mela o banana)); snack mezzora prima di palestra o nulla nei giorni di riposo; alle 5 o dopo palestra merenda tipo pane e marmellata/miele; cena come pranzo ma in quantitá minore; spuntino prima di nanna che può variare da cosa trovo in frigp. spero che ti aspettavi una cosa del genere :\ ahahah grazie per l'attenzione!

[Rhomus]

No, no, così è una lista insensata di alimenti: fai un bel giretto nel forum e vedi come gli altri utenti scrivono la loro dieta, comprensiva di tutte (si, tutte!) le grammature...