If this is your first visit, be sure to
check out the FAQ by clicking the
link above. You may have to register
before you can post: click the register link above to proceed. To start viewing messages,
select the forum that you want to visit from the selection below.
Salve sn un ragazzo di 16 anni alto 1,71 peso 63 kg con un metabolismo basale di 1457 kcal vorrei mettere su un po' di massa muscolare e vorrei che mi deste un modello di dieta da seguire pk nn so proprio come cominciare ( mi alleno 3 volte a settimana :1 bicipiti spalle petto 2 gambe dorsali tricipiti 3 ripeto l'allenamento più lontano) grz in anticipo
Ok allora posto la mia alimentazione
colazione : 250 ml di latte .un cucchino di miele 4 fette biscottate integrali con 15 g di cicioccolata
spuntìno: 100 g di pane con 70 g bresaola
pranzo : 100 g di pasta con verdure legumi e pesce , 250 g di pesce o carne e verdura
spuntino 1 : proteine in polvere + un frutto
spuntino 2: panino da 100 g con 70 di bresaola
cena : 100 g di pane. Verdura. 250 g di pesce o carne
pre nanna 1 frutto se potete corregger mela grz
Pensavo che questo nn contasse più sn nuovo in questo forum nn sn molto pratico
---------- Post added at 15:34:39 ---------- Previous post was at 15:32:55 ----------
Mi dispiace volevo sl sapere se stavo seguendo una buona alimentazione ;(
---------- Post added at 16:20:26 ---------- Previous post was at 15:34:39 ----------
Qualcuno mi potrebbe correggere la dieta
Ci dispiace, ma sei troppo giovane...ci era sfuggita la tua età.
Qui le motivazioni della chiusura...cerca di capirci ma non possiamo assumerci troppe responsabilita.
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Fai da te - Il tagliando
Originariamente Scritto da erstef
Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Disagio alimentare & logistica bidibolder
Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
We process personal data about users of our site, through the use of cookies and other technologies, to deliver our services, personalize advertising, and to analyze site activity. We may share certain information about our users with our advertising and analytics partners. For additional details, refer to our Privacy Policy.
By clicking "I AGREE" below, you agree to our Privacy Policy and our personal data processing and cookie practices as described therein. You also acknowledge that this forum may be hosted outside your country and you consent to the collection, storage, and processing of your data in the country where this forum is hosted.
Commenta