Salve ragazzi, partendo da 0 avreste una dieta da consigliarmi? Il mio obbiettivo è mettere massa, ovviamente muscoli .
Ho 17 anni, altezza 1.70, peso 66,5 Kg di cui 58,5 Kg di massa magra (l'88% del peso totale) e 8 Kg di massa grassa (Il 12% del peso totale) .
E' da dicembre che pratico palestra, il 1° mese è servito per "conoscere e abituarmi" alla palestra, mentre a Gennaio e Febbraio praticando seriamente la palestra ho messo:
Gennaio: 0.7 Kg di massa magra e 0.3 di massa grassa
Febbraio: 0.0 kg di massa magra e 0.9 di massa grassa (Sono stato ammalato per 1 settimana)
Mi è sembrato molto strano il mese di Febbraio, praticando 3 volte a settimana (a volte anche 4) non sono riuscito a mettere nemmeno 1 grammo di massa magra (ovviamente seguendo un'allenamento) e per questo ho deciso di provare a seguire una dieta consigliata da voi .
Spero che abbiate tutte le informazioni necessarie .
Grazie
Ho 17 anni, altezza 1.70, peso 66,5 Kg di cui 58,5 Kg di massa magra (l'88% del peso totale) e 8 Kg di massa grassa (Il 12% del peso totale) .
E' da dicembre che pratico palestra, il 1° mese è servito per "conoscere e abituarmi" alla palestra, mentre a Gennaio e Febbraio praticando seriamente la palestra ho messo:
Gennaio: 0.7 Kg di massa magra e 0.3 di massa grassa
Febbraio: 0.0 kg di massa magra e 0.9 di massa grassa (Sono stato ammalato per 1 settimana)
Mi è sembrato molto strano il mese di Febbraio, praticando 3 volte a settimana (a volte anche 4) non sono riuscito a mettere nemmeno 1 grammo di massa magra (ovviamente seguendo un'allenamento) e per questo ho deciso di provare a seguire una dieta consigliata da voi .
Spero che abbiate tutte le informazioni necessarie .
Grazie

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