Aiuto per massa

[manuelerosso]

Ciao a tutti ragazzi sono nuovo mi chiamo Manuel.
Allora avete presente quel tipo di persona che qualcuno di voi tanto odia? Quel tipo di persona che mangia mangi a mangia senza mai ingrassare un grammo? PRESENTE!!!
Questo per me non era un problema prima di cominciare con l'attività fisica (BB soprattutto), sono ormai 18 mesi (lo so non sono tanti) che vado in palestra , per carità di risultati ne ho visti, ma non quelli sperati e credo che sia dovuto proprio al fatto di non riuscire a PRENDERE peso.
Mangio tanto e di tutto, soprattutto (in maggiori quantità) pasta, pane e taaaanta carne mi alleno 2 volte a settimana molto intensamente e faccio uso di BCAA post WO.
Quindi ricapitolando:
Altezza : 1.80cm
Peso : 61 (in estate scendo puntualmente a 58 )

18 mesi di bodybuilding
Integro con BCAA post WO

OBIETTIVO : INGRASSARE!
Cosa mi consigliate? Ah seguire una dieta con gli spuntini per me è quasi impossibile visto che son fuori tutto il gg per lavoro e non posso fermarmi per mangiucchiare...quindi pasti principali e stop.

[luna80]

quanti anni hai?

diete da zero non ne consigliamo...devi prima scriverci come mangi attualmente tu nel modo più dettagliato possibile (prendi una giornata d'esempio)

ti consiglio anche la lettura di questa discussione in modo che tu possa darci tutti i dati del caso

http://www.bodyweb.com/threads/337026-Impostare-un-programma-alimentare-dalla-teoria-alla-pratica

[manuelerosso]

R: Aiuto per massa

Allora ho 25 anni appena ho 5 minuti do un occhiata li e vi descrivo la giornata tipo ;-)

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---------- Post added 05-03-2013 at 14:44:36 ---------- Previous post was 04-03-2013 at 19:04:14 ----------

Allora giornata tipo :
Colazione : tazzone di latte con goccio di caffè e biscotti vari, alternato a fette biscottate con marmellata o burro di arachidi o entrambi insieme.
Pranzo :
Primo : piatto di circa 100 g di pasta di qualsiasi tipo anche con verdure
Secondo : carne/pollo/ 3-4 volte al mese pesce nn lo amo tanto accompagno con uova in padella a volte, 1-2 panini e qualche salume di ogni tipo.
Dolce : 3-4 fette di pane bianco e nutella o qualsiasi cosa mi capiti a tiro..
Frutta secca noci e pistacchi.
Frutta = 0

K ne dite?
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[Teo95]

Per ogni alimento dovresti mettere quanto ne mangi e poi i kcal, pro, cho e fat

[luna80]

K ne dite?

dico che è meglio se dai una lettura a questa discussione

http://www.bodyweb.com/threads/337026-Impostare-un-programma-alimentare-dalla-teoria-alla-pratica

e le altre che trovi in rillievo per i neofiti...la tua alimentazione è tutta da rifare, te lo dico già anche se hai saltato diverse grammature

[manuelerosso]

R: Aiuto per massa

Interessante.... Il mio problema è che mangio tanto e di tutto non riuscirei a seguire una dietaaaaa
Cmq do uno sguardo e ne riparliamo asd
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[Rhomus]

Interessante.... Il mio problema è che mangio tanto ...

... Francamente non mi sembra proprio... Mangi male, questo senz'altro!