Dieta ipercalorica

[Fraccle]

Dieta
Colazione
-Latte parzialmente scremato 200ml
-5 fette biscottate con marmellata al albicocca 50g
-2 fette biscottate con 3 cucchiaini di miele 63g

Spuntino mattina
-panino con bresaola 100g
-banana

Pranzo
-pasta al pomodoro o zafferano 200g
-spinaci 80g
-insalata condita con 3 cucchiaini olio extravergine 40g
-2 petti di pollo 150g

Post work
-panino con bresaola 100g
-banana

Cena
-Pasta al pomodoro o zafferano o lenticchie 100g
-2 fette di pollo o tacchino
-spinaci 80g
- insalata condita con 3 cucchiaini di olio extravergine 40g

che dite ? è sicuramente ipercalorica ditemi voi come modificare vi dico che le noci pistacchi e frutta secca non posso mangiarla perchè son allergico (malattia al fegato) , pesce non mi piace ditemi voi come migliorare e rendere perfetta o quasi questa dieta

[Hunterboy]

mancano i dati..
la stai già seguendo e stai aumentando di peso? per questo dici che è ipercalorica? visto che mancano i conteggi..
come varianti..puoi usare del cavallo,uova,albumi o vedere se qualche tipo di pesce può piacerti..

[Fraccle]

Ho preso 10 kg da quando mi alleno (1 anno e qualche mese), ma mi è stato detto che è "sporca " come dieta ditemi voi come migliorarla

[Fraccle]

Spero in vostre correzioni