Salve forum, anzi buongiorno 
come da titolo, vorrei sapere qual'è la colazione ideale da fare prima di allenarsi.. da farsi un'ora prima del wo!
se può servire questo dato, il mio obbiettivo è limitare l'adipe che è un po in eccesso soprattutto sui fianchi e glutei e mettere su un po di muscolatura..
devo mangiare carbo, pro, grassi, o tutti e 3? (se siete cosi gentili da inserire un modelo di colazione ideale..) scusate l'ignoranza, sono qui apposta..
grazie in anticipo

come da titolo, vorrei sapere qual'è la colazione ideale da fare prima di allenarsi.. da farsi un'ora prima del wo!
se può servire questo dato, il mio obbiettivo è limitare l'adipe che è un po in eccesso soprattutto sui fianchi e glutei e mettere su un po di muscolatura..
devo mangiare carbo, pro, grassi, o tutti e 3? (se siete cosi gentili da inserire un modelo di colazione ideale..) scusate l'ignoranza, sono qui apposta..
grazie in anticipo

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