verdure consentite

[rikystars]

io le verdure le mangio nel post work e per cena e sn sempre intorno al 500 in tutto... quindi perfetto grazie mille a tutti!!!!!!!!!!!!

scusa non ho capito, ma il tuo post wo è la cena o fai due pasti separati??

[ziogoa]

scusa non ho capito, ma il tuo post wo è la cena o fai due pasti separati??

il mio post work lo faccio alle 4 mentre la cena è per le sei e trenta... faccio il cuoco e nn posso mangiare dopo le sei e trenta

[Mattia-]

Ci può stare tranquillo Ot: un periodo facevo post-wo spinaci,albume cotto a mod di frittata e pane....una schifo

[rikystars]

beh allora non vedo nessun problema nel mangiare tante verdure nel pasto sucessivo al pasto post wo, che in questo caso sarebbe la cena.

[ziogoa]

perfetto allora... la cena sarebbe cmq verdure cotte o insalata cn pollo o tonno....

[rikystars]

perfetto allora... la cena sarebbe cmq verdure cotte o insalata cn pollo o tonno....

mangiale crude,cotte, come meglio preferisci ,stessa cosa per le fonti proteiche, cerca di variare spesso

[ziogoa]

uancora 2 cose fuori dall'argomento ma nn vorrei aprire un thread che poi me lo chiudono subito: allora visto che dopo l'allenamento mangio carne mi consigliate lo stesso di prendere le whey??? di solito prendo finito l'allenamento un misurino (30 g proteine) e subito dopo mangio il pollo.
al martedi faccio gli allenamenti di calcio, essendo fuori casa per cena cosa posso mangiare??? una piadina tipo bresaola e zucchine??? e le whey le prendo anche dopo calcio??? grazie a tutti e scusate

[Miller]

Le domande che poni sono da contestualizzare in una dieta completa

[ziogoa]

Le domande che poni sono da contestualizzare in una dieta completa

colazione tè senza zucchero cn 120 g di corn flakes senza glutine e 30 g whey. Pranzo:100 g di pasta al pomodoro o gallette di riso: Post wo 200 pollo cn verdure Cena: 250 g di pollo o tonno cn verdure pre nanna: una jocca o yogurt greco

[Hardrockerwoman]

visto che si parla di verdure...mi viene da farvi una domanda: perchè a cena (nel post w.o) è sconsigliato mangiare verdure e olio?

[Miller]

senza grassi alcuni? Mangi solo la pasta a pranzo? Mancano anche i dati e gli obiettivi. Comunque la tua dieta è bruttina, da rivedere

[ziogoa]

senza grassi alcuni? Mangi solo la pasta a pranzo? Mancano anche i dati e gli obiettivi. Comunque la tua dieta è bruttina, da rivedere

l'olio evo c'è nn te l'ho scritto ma c'è, si lo so a pranzo dovrò usare delle proteine mi rispondi cortesemnte mi risponderesti alle mie domande all'inizio<??

[Miller]

Le tue domande sono generiche. Tutto dipende da quando fai il postwo e quanto dista dalla cena e da quante proteine hai deciso di assumere giornalmente.

[ziogoa]

Le tue domande sono generiche. Tutto dipende da quando fai il postwo e quanto dista dalla cena e da quante proteine hai deciso di assumere giornalmente.

allora... quando gioco a calcio nn faccio palestra quindi mangerei per le 9. mentre il l'alimentazione della palstra è alle 16.00 e io cenerei alle 18.30

[Narvalo]

...mah...io di verdure, tra zucchine,insalata, broccoli e altro, ne mangio 2,5kg...pesata tutta cruda...dopo il wo, altrimenti sto sul 1,5kg più o meno.....ho sbagliato anche questa?!........basta,devo andar da un nutrizionista!..