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variante mia colazione!

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    variante mia colazione!

    ciao a tutti.
    la mia vecchia colazione era la seguente:
    100 gr fiocchi avena
    125 ml latte ps
    5albumiii + 1intero
    15 mandorle

    causa difficoltà nel reperire i fiocchi avena adesso e la seguente:
    100 gr crusca grano tenero
    125 ml latte
    5albumiii intero+ 1 intero
    15 mandorle
    7fette biscottate
    30 gr miele

    secondo voi e valida come soluzione a quella vecchia?

    dati. 27 anni 171 cm 73 kg obiettivo massa

    ciao e grazie

    #2
    Okkio che ti irrita l'intestino a botte di 100 gr di crusca al giorno !
    Ok le fibre , ma senza esagerare.
    Prova i Wetabix (Wasa).
    Originariamente Scritto da menez
    Svolgi la massima quantità di lavoro mantenendo lontana la fatica.

    Valadas Occitanas


    ...Sem encar ici , apres de la crosada , apres d'i dragonalhas , sem encar ici , a chamar l'amassada , per contunhar batalha...
    OSS!!!

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      #3
      ok! anche xche a parità di peso e una quantità immensa da buttar giù.
      ma le wasa dici le fette integrali? li usavo come spuntino in fase cut

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        #4
        No , non quelle sottili , quelle grosse , sono dei biscottoni friabili , grano integrale 100% , very good !
        Originariamente Scritto da menez
        Svolgi la massima quantità di lavoro mantenendo lontana la fatica.

        Valadas Occitanas


        ...Sem encar ici , apres de la crosada , apres d'i dragonalhas , sem encar ici , a chamar l'amassada , per contunhar batalha...
        OSS!!!

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          #5
          grazie sen.
          oggi provo a cercarli sotto il nome wetabix . spero siano più reperibili dei fiocchi.
          ciao grazie

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            #6
            Wetabix rulez!!!
            sigpic

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              #7
              ah ok. graziegraziee andrea. ma tanto so già che anche questi non li troverò mai al supermercato ..

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                #8
                Ma scusa , sei a Genova mica in Tibet , possibile che nn trovi questi articoli !?
                Originariamente Scritto da menez
                Svolgi la massima quantità di lavoro mantenendo lontana la fatica.

                Valadas Occitanas


                ...Sem encar ici , apres de la crosada , apres d'i dragonalhas , sem encar ici , a chamar l'amassada , per contunhar batalha...
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                  #9
                  Originariamente Scritto da giuseppe85 Visualizza Messaggio
                  ah ok. graziegraziee andrea. ma tanto so già che anche questi non li troverò mai al supermercato ..
                  credo che wetabix e fiocchi di avena si trovino ovunque vi sia forma di vita. li trovi pure al market del villaggio turistico..
                  sigpic

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                    #10
                    Originariamente Scritto da Senpai Visualizza Messaggio
                    Ma scusa , sei a Genova mica in Tibet , possibile che nn trovi questi articoli !?
                    no adesso sono in sicilia! trapani. nord africa diciamo.
                    ma anche quando ero a genova x trovare i fiocchi avena dovevo andare alla cerca xche non tutti li avevano.
                    qui in sicilia stessa cosa. dai oggi me ne giro 4

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                      #11
                      ottimo il consiglio di senpai... 100 gr di crusca sono esagerati... oltre ad irritare le mucose intestinali, rischi anche malassorbimento di macro ma soprattutto micronutrienti... inoltre può anche causarti stipsi se in eccesso
                      Diario

                      http://www.bodyweb.com/forums/thread...Blindevil-Elan

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                        #12
                        Originariamente Scritto da giuseppe85 Visualizza Messaggio
                        no adesso sono in sicilia! trapani. nord africa diciamo.
                        ma anche quando ero a genova x trovare i fiocchi avena dovevo andare alla cerca xche non tutti li avevano.
                        qui in sicilia stessa cosa. dai oggi me ne giro 4

                        infatti oggi e il secondo giorno che li assumo ed e stato un via vai dal cesso!

                        ---------- Post added at 22:19:25 ---------- Previous post was at 22:16:32 ----------

                        cmq x gli amici senpai e andrea... oggi sono stato alla sisa e come v avevo detto sconoscno fiocchi di avena e weetabix e no e manco tanto piccolo come supermercato. avevano solo muesli al cioccolato.
                        alla fine ho preso all bran integrali....100 gr di essi sicuramente non fanno tutto quel casinò della crusca.
                        ciao

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                          #13
                          beh, insomma... gli all bran hanno 27 gr di fibre per 100 gr di prodotto se non ricordo male... mica poche
                          Diario

                          http://www.bodyweb.com/forums/thread...Blindevil-Elan

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                            #14
                            Nn so se conosci questa discussione
                            pensavo di aprire questa discussione facendo in modo che ognuno di noi postasse i supermercati (parlo di catene) dove compriamo i prodotti utili per questo sport e indicasse il nome e il prezzo;) inizio io: TODIS fiocchi d'avena 500 gr 0,99€ dolcificante 0 calorie fiorentini 200ml 1,10 € fiocchi di latte low-fat 0,69 €

                            Molto utile !
                            Originariamente Scritto da menez
                            Svolgi la massima quantità di lavoro mantenendo lontana la fatica.

                            Valadas Occitanas


                            ...Sem encar ici , apres de la crosada , apres d'i dragonalhas , sem encar ici , a chamar l'amassada , per contunhar batalha...
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                              #15
                              grazie senpai. si in effetti molto utile x chi ha quei ipermercati vicino

                              dai domani provo con 100 gr di all bran e vediamo.

                              ciao

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