Colazione e FERIE :) !!!

[graziano_22]

Ciao ragazzi volevo chiedere un consiglio...

Colazione in dieta low carb :

8 fette wasa integrali
200 ml di latte
9 albumi
1 pera (200 gr)
1 kiwi (70-80 gr)
10 gr di arachidi.

Potrebbe andare o ce troppa frutta?

Grazie!!!

[CercasiCavieUmane]

Ciao,
8 fette wasa più una pera e un kiwi...alla faccia della low carb, è una colazione da massa

[Manx]

postare l'intera dieta x cortesia e i propri dati fisici.

[graziano_22]

aspe...consideriamo che lavoro dalle 7 alle 17 nell'edilizia...

quella e' la colazione...carico un po'.

spuntino ore 10: mela e 200 gr di fiocchi;
pranzo ore 13: insalatona e carne bianca 300 gr/carne rossa 220-250, il tutto condito con spezie e 20gr di olio ex;
spuntino pre wo ore 17: mela e 100 gr di fesa di tacch;
spuntino post wo ore 19 circa: 6 gallette e 150 di fesa;
cena ore 21.30: insalatona e 300 gr di pollo o pesce,il tutto condito con spezie e 20gr di olio ex;

[Manx]

i dati fisici....

[graziano_22]

Ciao manx...sicuramente tu ti ricordi di me

Eta' 29
Altezza 187 cm
peso 78 kg

bf sotto il 10 tutto l'anno.

Sono sulle 2500-2800 kcal al giorno (in base ai giorni di wo), sabato sera e domenica sera pasti liberi ma controllati!!!

[Manx]

se sei sotto al 10 tutto l'anno...tu non devi di certo fare una low carb...considerando che sei un hp-10 e che bruci probabilmente molto per lavoro....devi fare massa e alzare le calorie (non ho contato...ma per quello che mangi 2800 mi sembrano troppe...).

[mr oat]

Secondo me troppa frutta...o meglio troppe fibre..

[graziano_22]

No le calorie sono quelle...le mie insalate sono ricchissime ^_^, ci metto dentro pomodori,carote,cetrioli,peperoni,melanzane e funghi...magnifiche!

Cmq il motivo FONDAMENTALE x cui ho scritto il post lo avevo dimenticato!!
SONO IN FERIE x 18 giorni

Devo modificare la colazione e abbassare un po' i carbo la mattina?Gia' le insalate le ho diminuite x non sforare coi carbo...

[graziano_22]

Allego foto

[Mr.Grumpy]

Ciao,
8 fette wasa più una pera e un kiwi...alla faccia della low carb, è una colazione da massa

Concordo, semmai se non sei intollerante alze il latte e tieni l'albume.
Arachidi? Meglio il burro.. 2/3 cucchiaini e così ora sei in Low Carb

---------- Post added at 23:33:52 ---------- Previous post was at 23:32:01 ----------

No le calorie sono quelle...le mie insalate sono ricchissime ^_^, ci metto dentro pomodori,carote,cetrioli,peperoni,melanzane e funghi...magnifiche!

Cmq il motivo FONDAMENTALE x cui ho scritto il post lo avevo dimenticato!!
SONO IN FERIE x 18 giorni

Devo modificare la colazione e abbassare un po' i carbo la mattina?Gia' le insalate le ho diminuite x non sforare coi carbo...

piu che abbassare i cho dovresti splittarli nel l'arco dell'intera giornata.. considera che la mattina vieni da un forte digiuno

[Manx]

vista la foto...e che oramai le ferie stanno sempre "calando" di piu'...fregatene delle cal,dei cho ecc...contati al mg...e magna tranquillo. Da settembre, tuttavia, farei massa. Forse ha ragione Oat, troppe fibre.

[graziano_22]

Grazie mr gumpy...quindi tu mi consiglieresti di distrubuire i carbo fino allo spuntino del pomeriggio?a volte alle 17 ci metto pure 3-4 gallette se ne sento il bisogno...

manx so che effettivamente le fibre sono un po' troppe...ma comportano troppa ritenzione di acqua nelle pelle?sta cosa nn l'ho mai capita...dopo le mie mega insalate ho questa sensazione.

IMPORTANTE: ma alla fine mantengo le stesse calorie o le calo un poco?voglio stare tirato un altro mese prima di fare massa...ed ho ancora 14 giorni di ferie in cui mia moglie mi dice quasi ogni giorno "ci mangiamo la granita?ci mangiamo la pizza?" che sofferenza... -_-

[xNAPx]

se sei sotto al 10 tutto l'anno...tu non devi di certo fare una low carb...considerando che sei un hp-10 e che bruci probabilmente molto per lavoro....devi fare massa e alzare le calorie (non ho contato...ma per quello che mangi 2800 mi sembrano troppe...).

ma hp-10 che significa?

[Ozn]

ma hp-10 che significa?

Rapporto peso altezza