nuova dieta

[steven1999]

colazione 250 ml di latte più fette biscottate o pane in casetta + burro di arachidi
pranzo 150gr di pasta e poi tonno,grana o mozzarella
spuntino 50\100 gr di pane + 100 gr fesa\breasola
cena 200 gr di carne bianca\rossa o 3 uova e 200 gr di pane
se ci riesco faccio anche lo spuntino di mattina mangiando 70 gr di fesa e 70 di pomeriggio

[Manx]

mancano (ma lo sai già... facendo sempre lo stesso errore da mesi...):

- dati fisici
- età
- grammature di alcuni alimenti
- indicazioni circa l'olio
- obiettivi

[steven1999]

180x 76 kg
18
non so di cosa stai parlando XD
2 cucchiai nella carne
massa

[Manx]

180x 76 kg
18
non so di cosa stai parlando XD
2 cucchiai nella carne
massa

non facciamo gli spiritosi, lo sai benissimo di che cosa sto parlando...rileggi la dieta (che hai scritto tu eh, non io).

[steven1999]

comunque a parte questo la dieta va bene? come posso migliorarla?

[Sarto]

colazione 250 ml di latte più fette biscottate o pane in casetta + burro di arachidi quanto?
pranzo 150gr di pasta e poi tonno,grana o mozzarella quanto?
spuntino 50\100 gr di pane + 100 gr fesa\breasola
cena 200 gr di carne bianca\rossa o 3 uova e 200 gr di pane
se ci riesco faccio anche lo spuntino di mattina mangiando 70 gr di fesa e 70 di pomeriggio

parla di questo!

[steven1999]

ok tonno scatoletta mi sembra 80 gr burro di arachidi circa 50 gr grana 50 gr mozzarella 100 gr

[Sarto]

ok tonno scatoletta mi sembra 80 gr burro di arachidi circa 50 gr grana 50 gr mozzarella 100 gr

ok ora con un progarmmino calcoli i macronutrienti di tutto quello che mangi in una giornata tipo e il tuo fabbisogno calorico... poi rimetti a posto la dieta con la ripartizione delle calorie in carbo pro e grassi... tutte cose scritte nei threads in nota comunque

[steven1999]

mi dai il nome di questo programma

---------- Post added at 08:33:18 ---------- Previous post was at 08:16:45 ----------

pro grassi ca kcal 2500
145 99 425

[Sarto]

cercane uno qui http://www.bodyweb.com/threads/13291...ware-per-dieta. ora però hai tutti gli strumenti per fare da solo perdici un po di tempo e leggi un po che ti servirà anche per le diete future

[steven1999]

il programma per il conteggio l ho preso qui in questo forum , per il resto con la dieta ci siamo? vorrei semplicemente avere una conferma o se mi conviene cambiare qualcosa

[Sarto]

non so cosa dirti piu di quello che ti è stato detto... se vuoi farti fare la dieta in tutto e per tutto vai da un dietologo qui si possono solo dare pareri su diete gia impostate... continui a non scrivere la tua dieta seguendo le istruzioni che ti sono state date e i consigli di informarsi sui threads in nota... leggi prima di postare