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10 gr. di pasta sono 3-4 maccheroni... spero che li mangi crudi a questo punto...
Si ma quei 4 maccheroni mi mancheranno :'(.. Eliminerò anche il pezzetto di pane che uso per aiutarmi a prendere le pietanze difficoltose con la forchetta :'( manco 10 grammi di pane me fate magnà
dipende dall'entità dei pasti liberi ecc. comunque la linea del forum è quella di lasciare all'utente la decisione sui pasti liberi/sgarri/alcol . Quindi se hai altre domande siamo ben felici d'aiutarti.
Te lo ripeto io, sperando che tu non lo chieda una terza: gli sgarri, politica del forum, vanno gestiti come si vuole, ed è inutile chiedere consigli in merito perchè finiscono per trasformare i threads in "io ho sgarrato così, tu hai sgarrato colì".
"E' ben provato che con un'aria devota e un'azione pia inzuccheriamo lo stesso diavolo." (Amleto, 3.1.46-49)
Te lo ripeto io, sperando che tu non lo chieda una terza: gli sgarri, politica del forum, vanno gestiti come si vuole, ed è inutile chiedere consigli in merito perchè finiscono per trasformare i threads in "io ho sgarrato così, tu hai sgarrato colì".
Vorrei semplicemente un consiglio, gli sgarri me li gestisco io, come mi gestisco la dieta e l'allenamento, nessuno mi obblga a fare nulla, peccato che non so i danni effettivi che possono causare.. Se mi sputtano una settimana di allenamento e di dieta resisto, perchè ho degli obbiettivi da conseguire, se invece non faccio molti danni posso anche allargarmi un po' di più.. Tutto qui.
è un pasto diverso, fuori dalla dieta che segui in settimana, dipende da cosa mangi e dalla quantità, un giorno non ti cambia molto , non ingrassi, magari un pò di ritenzione.
Dopo questo, per cortesia, si continuasse a parlare di dieta (nel caso hai dubbi).
Mi intrometto per un commento: 64kg di peso sono pochi sia come dato assoluto (cioè, perdere un kg pesandone 64 è molto più difficile di perdere un kg pesandone 80) sia come dato rapportato alla tua altezza (sei HP-4).
Sicuro di voler/dover definire? Stando alla foto dell'avatar, forse vorresti solo apparire più scolpito, visto che grasso non pare essercene. A 'sto punto io farei una leggera low-carb normocalorica per l'estate, per apparire meglio, e poi una iper appena vorrai, magari dopo agosto, sempre che il tuo obiettivo sia mettere massa e non avere un fisico da "modello" (asciutto ma magro)
Levo uno spuntino delle 9:15 e posticipo la colazione aumentandola un pelo i pasti prima e dopo. Il total fage è difficile da trovare e costoso, anche se ottimo per valori.. Preferisco usare uno yogurt bianco magro o due
Colazione (7:45):
Latte parzialmente scremato 250ml 125kcal
Cereali 40gr 160kcal
125ml Albumi 55kcal Mezzo frutto 40kcal
È impostata bene ma:
-metterei salmone, frutta secca (specialmente noci) qua e là, magari alternando
-postwo ci vogliono i carboidrati, pure se stai in def estrema a 500kcal/die
-poche, pochissime kcal nel complesso
Levo uno spuntino delle 9:15 e posticipo la colazione aumentandola un pelo i pasti prima e dopo. Il total fage è difficile da trovare e costoso, anche se ottimo per valori.. Preferisco usare uno yogurt bianco magro o due
Colazione (7:45):
Latte parzialmente scremato 250ml 125kcal
Cereali 40gr 160kcal
125ml Albumi 55kcal Mezzo frutto 40kcal
Pre-wo (16:30)
Frutto 80kcal
Tonno al naturale 112g 120kcal
Caffè con dolcificante
Allenamento (18:30) Cena post-wo (20:15)
Pollo/ manzo 200g/ pesce 250g 220kcal
Verdura 300gr 60kcal
15g olio evo 145kcal
Tot 1700kcal
cosi' ha un po' di verso !!!!!!!
ma tutti quei assaggi di pasta e carbo mi fanno ridere !!! se vuoi i risultati toglili per bene e abbuffati come ti pare la domenica
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