Ciao a tutti.Volevo chiedere se qualcuno di voi avava già sperimentato questo tipo di alimentazione e se si come e con quali risultati.Ame l'idea sembra buona ,ma ho dei dubbi.
Grazie a tutti
Grazie a tutti
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La mente è ciò che può ucciderti o farti vivere. -
Nessuno l'ha provata?????La mente è ciò che può ucciderti o farti vivere. -
Cioa, l'ho provata io e con buoni risultati.
Niko mi pare che la prova spesso e a più riprese.
La difficoltà è nel non mollare nella fase ipocal, anche se ti vedi di giorno in giorno più magro.
E devi tenere un gap tra ipocal e ipercal molto grande se vuoi sfruttare appieno la spinta anabolica.
Altre info le trovi qui:
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E' la prima cosa che provai quando cominciai ad allenarmi...
Bè, ritoccandola qua e là, dopo alcuni cicli (ricorde ne feci 4) devo ammettere che risultati discreti si son visti, soprattutto per ciò che concerne la massa presa....
Mi rimaneva spesso difficile adattarmi la fase ipo (che se fatta male rischia di mandare all'aria i buoni risultati della iper)......ma a "tentoni" l'ho resa davevromeno catabolica....
Abbasai i gg (13 iper-12 ipo), cambiai la frequenza di allenamento, le % dei macronutrienti, l'integrazione.......insomma mi divertii.......
Ha cmque 3 ottimi vantaggi tale metodica:
1) la periodizzazione degli integratori....(tra massa e definizione)
2) la periodizzazione degli allenamenti in ogni ciclo (nn male davvero !))
3)la periodizzazione delle % caloriche (nn si fa i porcelli x 4-5 mesi consecutivi)......
Cmque ci sono alcuni ragazzi che ultimamente l'hanno provata....Commenta
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Grazie ragazzi.Voglio provarlo anch'io ,e appena fatti 1-2 cicli posterò dati e impressioni.Intanto spero di sentire altri pareri ed esperienze.
ciao-ciaoLa mente è ciò che può ucciderti o farti vivere.Commenta
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Ottima.
L'unico problema è che devi devi stare per 4 settimane in GRAN forma (per me 'vecchietto' è difficile).
Le prime due per sopportare le 'abbuffate' di cibo e gli allenamenti intensissimi (e anche più frequenti) e le seconde per 'fare la fame'.
Questa è la VERA ABCDE !!! In grado di darti anche 4 Kg di massa pulita.
Personalmente preferisco una versione più 'moderata'.
Ciao
MikeCommenta
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Come avevate organizzato gli allenamenti nelle due fasi?E più o meno a quante calorie stavate nei due cicli? Grazie a tuttiLa mente è ciò che può ucciderti o farti vivere.Commenta
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Come avevate organizzato gli allenamenti nelle due fasi?E più o meno a quante calorie stavate nei due cicli? Grazie a tutti
La mente è ciò che può ucciderti o farti vivere.Commenta
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quindi 2 week iper calorica e 2 week ipo caolrica? per quanto va seguita? come vanno ripartitti i macronutrienti? si possono mangiare carbo o no? qualcuno mi illumini.......
Confucio dice: se hai la coscienza pulita forse non hai molta memoriaCommenta
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2 week iper veramente iper :
a parte la quota proteica che uno ritiene necessaria le calorie possono venire da qualsiasi fonte (specialmente carbo). Nell'ABCDE la fonte delle calorie non è importante.
Gli allenamenti oltre ad essere 'intensi' e (grazie all'iper alimentazione e quindi all'ambiente 'anabolico') più frequenti del solito. Dovrebbero comprendere esercizi che 'stirano' i muscoli (per l'allargamento della 'borsa') tipo le croci.
le 2 settimane di ipo devono essere 'mirate' a perdere, nel modo più rapido possibile, il grasso acquisito : il risultato finale dovrebbe cmq. essere 'fortemente in attivo'.
Questi 'cicli' si possono ripetere quante volte si vuole.
E' bene anche, nell'ambito del programma, ciclizzare l'assunzione proteica : alternare periodi iperproteici a periodi ipo.
Prova a iniziare le prime 2 settimane dopo un periodo ipoproteico.
Ciao
MikeCommenta
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come dieta mi piace e ti permette di dare scosse significative al metabolismo ed inoltre non ti permette di fare il *****
per troppo tempo, visto la fase ipocalorica.....
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E se uno le 2 week IPO le fà tipo stile metabolica senza carbo per perderepiù peso possibile nel modo più veloce? si può fare o ce smepre bisogno di carbo?le 2 settimane di ipo devono essere 'mirate' a perdere, nel modo più rapido possibile, il grasso acquisito : il risultato finale dovrebbe cmq. essere 'fortemente in attivo'.Confucio dice: se hai la coscienza pulita forse non hai molta memoriaCommenta
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certo.Originally posted by Nandroboy
E se uno le 2 week IPO le fà tipo stile metabolica senza carbo per perderepiù peso possibile nel modo più veloce? si può fare o ce smepre bisogno di carbo?
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Guarda è l'ideale !!! E' cmq. è una definizione 'acelerata' quindi i carbo vanno limitati.Originally posted by Nandroboy
E se uno le 2 week IPO le fà tipo stile metabolica senza carbo per perderepiù peso possibile nel modo più veloce? si può fare o ce smepre bisogno di carbo?
Anzi in previsione di un ciclo successivo la mancanza di carbo per 2 week ( e magari limitando moderatamente anche le pro) aumenta la spinta anabolica successiva.
Ciao
MikeCommenta
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Perfetto! allora con quale ciclo bisogna iniziare per primo? Quello IPERCALORICO o quello IPOCALORICO?Confucio dice: se hai la coscienza pulita forse non hai molta memoriaCommenta
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