Post allenamento

[AngelRipper]

premesso che se compri un barattolone come quello, non ci sono bustine ma appunto un barattolo pieno di polvere e un misurino, quindi dal misurino ottieni la dose giusta, come detto equivalgono a cibo, quindi le usi quando lo ritieni necessario.

Nel caso del post-wo, generalmente si assumono carbo + pro. i primi li puoi prendere dalle classiche gallette di riso, mentre le pro le prendi o da fonte solida, o appunto dalle pro in polvere. Poi che l'allenamento duri 45 minuti, 1 ora o 2 ore è indifferente.. se devi fare lo spuntino post wo, come fonte di pro puoi usare le pro in polvere.
Poi come dicevo prima, possono anche sostituire uno spuntino qualsiasi (ad esempio nel caso ci sia l'impossibilità di farlo con cibi solidi) o che altro.. è come se si parlasse di una fetta di carne per capirci.

poi se vuoi leggere di più in merito al post-wo, puoi leggere ad esempio qui: http://www.bodyweb.com/threads/18640...shaker-post-wo

e per le pro qui http://www.bodyweb.com/threads/24430...ine-in-polvere

[Bane]

Capito.
Tendenzialmente, qui in casa si viaggia su un pasto a base di carne e sull'altro a base di pasta o simili, senza fare molta distinzione, una cosa bilanciata insomma. Quindi eventuali proteine le prenderei come spuntino post allenamento, tenendo conto che magari di lì ad un'ora mangio della carne (che può essere grassa, magra, calda, fredda... a caso )

[Hunterboy]

secondo me non ha senso spendere i soldi per degli integratori (proteine) se tu dici , non posso seguire una dieta e un allenamento, fidati non otterresti niente, se non quello di usare soldi senza vedere risultati.

[Manx]

Capito.
Tendenzialmente, qui in casa si viaggia su un pasto a base di carne e sull'altro a base di pasta o simili, senza fare molta distinzione, una cosa bilanciata insomma. Quindi eventuali proteine le prenderei come spuntino post allenamento, tenendo conto che magari di lì ad un'ora mangio della carne (che può essere grassa, magra, calda, fredda... a caso )

ma proprio per niente se vuoi fare con profitto questo sport (e non mi riferisco ovviamente a diventare un professionista). Inizia a cambiare mentalità,gestisci e pianifica i pasti con criterio e mangia il giusto...e le pro in polvere lasciale da parte o per il post wo...ma ricorda...il post wo è solo 1 dei 4-5-6 pasti della giornata...se questi sono "ad cazzum"...non servono a niente...se non al portafogli del...venditore.

[AngelRipper]

Indubbiamente Manx e Hunterboy hanno ragione e condivido il loro pensiero.. c'è da dire che le pro in polvere sarebbero già un passo avanti rispetto ad un post wo di solo latte da cui si era partiti poi per quanto riguarda il discorso pro in polvere in se, specifico che i miei erano esempi generici dato che si è arrivati a parlare dell'argomento, ma questo non significa che sia obbligatorio utilizzarle o che sia la soluzione di tutti i problemi, proprio perchè come già detto nei precedenti post, equivalgono a cibo, con quello che ne consegue, tra cui l'inserimento all'interno di una dieta ben fatta. Ma in ogni caso questo vale per qualsiasi alimento si assume durante la giornata

[Manx]

Indubbiamente Manx e Hunterboy hanno ragione e condivido il loro pensiero.. c'è da dire che le pro in polvere sarebbero già un passo avanti rispetto ad un post wo di solo latte da cui si era partiti poi per quanto riguarda il discorso pro in polvere in se, specifico che i miei erano esempi generici dato che si è arrivati a parlare dell'argomento, ma questo non significa che sia obbligatorio utilizzarle o che sia la soluzione di tutti i problemi, proprio perchè come già detto nei precedenti post, equivalgono a cibo, con quello che ne consegue, tra cui l'inserimento all'interno di una dieta ben fatta. Ma in ogni caso questo vale per qualsiasi alimento si assume durante la giornata

Concordo. Per es. io post wo preferisco alla lunga 150gr di fesa + gallette...

[Bane]

Come dicevo all'inizio, non ho modo di decidere cosa mangiare, non nello specifico perlomeno. Siamo in quattro in casa, d'altronde infatti chiedevo perchè per come posso allenarmi (cioè piuttosto male, avendo solo i manubri) non sapevo se ci potesse essere qualcosa di utile che facesse giusto da integratore, anche perchè io faccio due pasti al giorno (e non sento la fame, comunque )

[Hunterboy]

ho capito, comunque se una persona vuole mangiare diversamente penso che almeno da questo punto di vista si è liberi, pure io sono in famiglia, ma scelgo io come e cosa mangiare, basta organizzarsi, ma come hai detto te, se manca la base dietro a mio avviso prendere qualcosa dopo i pesi, se poi parliamo solo di manubri non cambia poi molto. se hai fame è un altro discorso, ma se devi mangiare perchè pensi di mettere muscolo con quel pasto , non è cosi.

[Francesco01]

Come dicevo all'inizio, non ho modo di decidere cosa mangiare, non nello specifico perlomeno. Siamo in quattro in casa, d'altronde infatti chiedevo perchè per come posso allenarmi (cioè piuttosto male, avendo solo i manubri) non sapevo se ci potesse essere qualcosa di utile che facesse giusto da integratore, anche perchè io faccio due pasti al giorno (e non sento la fame, comunque )

Scusa ma io proprio non ci arrivo, gli altri 3 ti impediscono di seguire una dieta?

[Bane]

ho capito, comunque se una persona vuole mangiare diversamente penso che almeno da questo punto di vista si è liberi, pure io sono in famiglia, ma scelgo io come e cosa mangiare, basta organizzarsi, ma come hai detto te, se manca la base dietro a mio avviso prendere qualcosa dopo i pesi, se poi parliamo solo di manubri non cambia poi molto. se hai fame è un altro discorso, ma se devi mangiare perchè pensi di mettere muscolo con quel pasto , non è cosi.

Fame no, è anche questo il punto: mi riempio con poco. E spesso, dopo gli allenamenti, ho il problema opposto: mi viene una fame boia, ma dopo due bocconi mi si chiude lo stomaco e non mi va giù nulla (e ovviamente di lì a una manciata di ore mi torna la fame, in genere a colazione visto che mi alleno di sera).
L'anno scorso ho preso circa quattro chili semplicemente mangiando di più ed allenandomi principalmente coi manubri, cose molto semplici, curl, rematore, flessioni, poco altro. Però mi allenavo quasi tutti i giorni, e di tanto in tanto facevo un allenamento simile a quelli che facevo a boxe per tenere d'occhio la velocità (sui colpi) ed il cardio. Ad oggi, mi accontenterei di mettere su un pò di massa nei punti giusti e tenere un cardio decente, la velocità sui colpi può andare a farsi benedire visto che ormai non credo riprenderò più gli sport da combattimento
Chiaramente, i quattro chili che ho preso non saprei definirli, so solo che mi sono irrobustito un pò, in termini di aumento di grasso/forza/altro non saprei esprimermi. Purtroppo poi li ho persi perchè un banalissimo intervento chirurgico mi ha fatto perdere quasi tre mesi, e anche dopo ho ripreso ad allenarmi sporadicamente per via di strascichi che solo negli ultimi tempi mi sono passati del tutto. Di positivo c'è che comunque mi è rimasta una struttura fisica un pò più spessa di quando non mi allenavo coi pesi.

Scusa ma io proprio non ci arrivo, gli altri 3 ti impediscono di seguire una dieta?

No, fondamentalmente, la storia è così: esclusa mia madre che mangia poco o niente, e di solito verdura, io, mio fratello e mio padre mangiamo le stesse cose per evitare lo sbattimento di dover preparare cose diverse per ognuno. Cioè, se il mio problema fosse di mangiare semplicemente "di più", mi basterebbe dire di buttar dentro altri 50gr di pasta, o viceversa, se volessi mangiare di meno mi basterebbe dire di prepararne di meno e magari a me toglierla prima così la mangio in bianco. Ma se devo farmi preparare qualcosa di completamente diverso, capisci che è uno sbattimento evitabile

[Miller]

Ma se devo farmi preparare qualcosa di completamente diverso, capisci che è uno sbattimento evitabile

Beh non è che devi per forza "farti preparare".

[Francesco01]

Prepara da mangiare tu... Butta giù una dieta e vedi dove dovresti intervenire. Se ai pasti mangiate già primo + carne/pesce devi solo regolarti con le quantità e aggiungere spuntini in base ai tuoi obiettivi. Qui però siamo OT, apri un thread nella sezione apposita...Prima la dieta, poi gli integratori

[Manx]

ci siamo già nella sezione apposita

[Francesco01]

ci siamo già nella sezione apposita

non me n'ero accorto

[Bane]

No non primo + carne/pesce (magari ). A pranzo una cosa, a cena un'altra, di norma. Se proprio voglio aggiungere, roba che si può fare al volo (soliti formaggio o affettati). Preparare io è già stato provato con risultati disastrosi, socialmente intendo, litigare sulle boiate è una prassi in famiglia e pare che usare a turni i fornelli sia altamente distruttivo per la quiete casalinga
Quindi diciamo che entro certi limiti, tipo infilarci un panino con cotto e formaggio, posso aggiungere in scioltezza.