Ciao a tutti!!
Innanzitutto mi scuso perche' ho pubblicato due volte questa discussione e mi e' stata bloccata per spam ... ma non lo ho fatto apposta.comunque:
Ho usato la funzione cerca e ho trovato un sacco di notizie interessanti ma niente che fa proprio per me ... per questo apro la mia prima discussione .
Allora prima di tutto i miei dati : anni 18 altezza 1.80 peso 66.5 e i risultati della bioimpedenziometria sono: Massa Magra 89% del peso 59,2 kg Massa grassa 11% del peso 7,3 kg di cui 5,2kg tessuto adiposo 2,1kg grasso essenziale
idratazione : nella norma . Bevo almeno 2 litri di acqua giornalieri.
Ho iniziato palestra da 2 mesi per 3 volte settimanali.
Seguo la dieta a zona da 18 blocchi giornalieri . Ogni blocco e' composto da circa 7g di proteine 9g di carboidrati 1,5g di grassi
2 blocchi a colazione
2 blocchi a meta' mattina
5 blocchi a pranzo
3 blocchi a merenda
5 blocchi a cena
1 blocco pre nanna
Sono un tipo che fa molta molta fatica a prendere peso quindi la mia domanda era questa ... Va bene la mia dieta per aumentare massa muscolare? Mi hanno consigliato di assumere qualche gainer come True Mass specialmente per un motivo pratico e magari nel mio caso puo' rivelarsi una buona tattica per mettere massa... sapete consigliarmi inoltre altre piccole cose che mi possono aiutare a mettere muscoli come integratori pre e post allenamento??
PS : Consigliatemi anche se non true mass un gainer buono e adatto alle mie caratteristiche!
grazie in anticipo
!!!
Innanzitutto mi scuso perche' ho pubblicato due volte questa discussione e mi e' stata bloccata per spam ... ma non lo ho fatto apposta.comunque:
Ho usato la funzione cerca e ho trovato un sacco di notizie interessanti ma niente che fa proprio per me ... per questo apro la mia prima discussione .
Allora prima di tutto i miei dati : anni 18 altezza 1.80 peso 66.5 e i risultati della bioimpedenziometria sono: Massa Magra 89% del peso 59,2 kg Massa grassa 11% del peso 7,3 kg di cui 5,2kg tessuto adiposo 2,1kg grasso essenziale
idratazione : nella norma . Bevo almeno 2 litri di acqua giornalieri.
Ho iniziato palestra da 2 mesi per 3 volte settimanali.
Seguo la dieta a zona da 18 blocchi giornalieri . Ogni blocco e' composto da circa 7g di proteine 9g di carboidrati 1,5g di grassi
2 blocchi a colazione
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5 blocchi a pranzo
3 blocchi a merenda
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1 blocco pre nanna
Sono un tipo che fa molta molta fatica a prendere peso quindi la mia domanda era questa ... Va bene la mia dieta per aumentare massa muscolare? Mi hanno consigliato di assumere qualche gainer come True Mass specialmente per un motivo pratico e magari nel mio caso puo' rivelarsi una buona tattica per mettere massa... sapete consigliarmi inoltre altre piccole cose che mi possono aiutare a mettere muscoli come integratori pre e post allenamento??
PS : Consigliatemi anche se non true mass un gainer buono e adatto alle mie caratteristiche!
grazie in anticipo
!!!