Addominali

[guru2012]

Ciao, scusate se scrivo subito un nuovo messaggio, ma ho questo dubbio atroce. Vorrei tanto iniziare a far vedere gli addominali, ma non ci riesco proprio. Non credo sia un problema di lavoro, quanto di alimentazione. Sono abbastanza magro ma ho quel cuscinetto di pancia che vorrei proprio togliere ma non ci riesco, se provo con la dieta mi ritrovo a dimagrire ovunque e mai in pancia. Come alimentazione non seguo dieta di dietologo, ma intanto non bevo nessun tipo di vino, birra o alcolici, non fumo. I carboidrati son ridotti a meno di 100 al giorno (non tutti i giorni) ed ho visto che bene o male essendo un ragazzo di 26 anni alto 175, le calorie giornaliere dovrebbero essere poco superiori alle 2000 ed io non arrivo neanche a 1800, ora che ho iniziato palestra anche se non la faccio in modo faticoso cmq cerco di mangiare un po di più. In quest'ultimo periodo facendo così ho perso 2-3 chili, ma sinceramente vorrei togliere la pancia e non dimagrire in altri punti, come in viso (cosa che sta succedendo) e che sembro "quasi deperito" (è una esagerazione ovviamente. Avete consigli?

[xymox]

Ciao, scusate se scrivo subito un nuovo messaggio, ma ho questo dubbio atroce. Vorrei tanto iniziare a far vedere gli addominali, ma non ci riesco proprio. Non credo sia un problema di lavoro, quanto di alimentazione. Sono abbastanza magro ma ho quel cuscinetto di pancia che vorrei proprio togliere ma non ci riesco, se provo con la dieta mi ritrovo a dimagrire ovunque e mai in pancia. Come alimentazione non seguo dieta di dietologo, ma intanto non bevo nessun tipo di vino, birra o alcolici, non fumo. I carboidrati son ridotti a meno di 100 al giorno (non tutti i giorni) ed ho visto che bene o male essendo un ragazzo di 26 anni alto 175, le calorie giornaliere dovrebbero essere poco superiori alle 2000 ed io non arrivo neanche a 1800, ora che ho iniziato palestra anche se non la faccio in modo faticoso cmq cerco di mangiare un po di più. In quest'ultimo periodo facendo così ho perso 2-3 chili, ma sinceramente vorrei togliere la pancia e non dimagrire in altri punti, come in viso (cosa che sta succedendo) e che sembro "quasi deperito" (è una esagerazione ovviamente. Avete consigli?

Posta quello che mangi quotidianamente specificando i quantitativi e vedrai che una mano a risolvere ti arriva

[paolino87]

Ciao,
come dici tù è importante la dieta; strano il fatto che pur essendo sotto il fabbisogno giornaliero tu non perda grasso addominale!Dovresti eventualmente postare qualche foto.
Sicuro del calcolo delle Kcal?

[guru2012]

ok, allora da lunedi mi segno per una settimana cosa e quanto mangio solitamente e poi posto per capire dove sbaglio. La foto no per favore, non vorrei trasformare il forum il un horror ahahahah. Io pensavo forse perchè mangio parecchio verdura e legumi, magari gonfiano. Grazie mille

[paolino87]

ok, allora da lunedi mi segno per una settimana cosa e quanto mangio solitamente e poi posto per capire dove sbaglio. La foto no per favore, non vorrei trasformare il forum il un horror ahahahah. Io pensavo forse perchè mangio parecchio verdura e legumi, magari gonfiano. Grazie mille

Scusa ma tu hai detto che sei intorno alle 1800Kcalcome fai a dirlo senza un piano alimentare?
Non preoccuparti per le foto, molti le mettono!

[guru2012]

beh quello è quello che mangio di solito, ma non ho una "dieta" ogni volta che mangio qualcosa ho la curiosità di controllare le kcal e quindi bene o male mi regolo. Quante ne dovrei assumere di kcal? ripeto sono alto 175, peso 70 il contorno del polso è 6. Credo che il mio peso ideale dovrebbe essere tra i 65-67 vero?

[Umby1992]

gli addominali sono muscoli come gli altri, e vanno trattati come gli altri nel senso ke hanno anche loro bisogno di carbo x crescere...quindi magna e spingi un abbraccio

[paolino87]

gli addominali sono muscoli come gli altri, e vanno trattati come gli altri nel senso ke hanno anche loro bisogno di carbo x crescere...quindi magna e spingi un abbraccio

e con questo cosa vorresti dire??

---------- Post added at 12:07:15 ---------- Previous post was at 12:05:38 ----------

beh quello è quello che mangio di solito, ma non ho una "dieta" ogni volta che mangio qualcosa ho la curiosità di controllare le kcal e quindi bene o male mi regolo. Quante ne dovrei assumere di kcal? ripeto sono alto 175, peso 70 il contorno del polso è 6. Credo che il mio peso ideale dovrebbe essere tra i 65-67 vero?

Si ok, và bene controllare...ma penso che tu non riesca a farti il calcolo giornaliero mentalmente!inizia a postare la tua attuale dieta ....consolati anche io sono nella tua stessa situazione

[guru2012]

hai ragione, non essendo controllato magari esagero senza rendermene conto:
Solitamente mi comporto così:

Mattina:
caffè zuccherato e un frutto(solitamente banana)
o caffè zuccherato e latte parz.scremato zuccherato
Pranzo:
un primo (80 grammi, molte volte pesati a volte ad occhio bene o male mi regolo) a base di pasta normale o integrale o riso con un po di condimento(come sugo di pomodori freschi);
mentre se non mangio pasta faccio un minestrone o verdura bollita senza pasta
caffè dolce
Pomeriggio: solitamente nulla, ma nei giorni in cui vado in palestra torno stanco quindi per studiare ho bisogno di zuccheri e quindi mangio o un cioccolatino o bevo caffè dolce
Sera:
generalmente un secondo, la quantità dipende dalla pesantezza, per esempio se a tavola c'è una parmigiana, ne mangio molto poca,se c'è l' uovo lo trovo abbastanza pesante quindi mi sazio facilmente, se mangio una fetta di carne l'accompagno con la lattuga, se mangio solo verdura ne mangio un bel po

Poi se ho fame prima di andare a letto, prendo un bicchiere di latte zuccherato.
Cmq l'anno scorso quando ero un po più robusto e pesavo sui 76, avevo provato la bilancia di un mio amico, non ricordo il meccanismo con cui funzionava, ma si doveva usare a piedi nudi ed era uscito oltre al peso maggiore rispetto al dovuto che nel mio corpo c'erano molti liquidi, quindi potrebbe essere ritenzione idrica? Grazie

[KurtAngle2]

Altro che 1800 calorie, non arrivi nemmeno a 1300!

[sebix]

e tu con quella dieta vorresti far vedere gli addominali? Con caffè zuccherato con latte zuggherato...con la parmigiana ...E' da rivedere COMPLETAMENTE la dieta...

[paolino87]

hai ragione, non essendo controllato magari esagero senza rendermene conto:
Solitamente mi comporto così:

Mattina:
caffè zuccherato e un frutto(solitamente banana)
o caffè zuccherato e latte parz.scremato zuccherato
Pranzo:
un primo (80 grammi, molte volte pesati a volte ad occhio bene o male mi regolo) a base di pasta normale o integrale o riso con un po di condimento(come sugo di pomodori freschi);
mentre se non mangio pasta faccio un minestrone o verdura bollita senza pasta
caffè dolce
Pomeriggio: solitamente nulla, ma nei giorni in cui vado in palestra torno stanco quindi per studiare ho bisogno di zuccheri e quindi mangio o un cioccolatino o bevo caffè dolce
Sera:
generalmente un secondo, la quantità dipende dalla pesantezza, per esempio se a tavola c'è una parmigiana, ne mangio molto poca,se c'è l' uovo lo trovo abbastanza pesante quindi mi sazio facilmente, se mangio una fetta di carne l'accompagno con la lattuga, se mangio solo verdura ne mangio un bel po

Poi se ho fame prima di andare a letto, prendo un bicchiere di latte zuccherato.
Cmq l'anno scorso quando ero un po più robusto e pesavo sui 76, avevo provato la bilancia di un mio amico, non ricordo il meccanismo con cui funzionava, ma si doveva usare a piedi nudi ed era uscito oltre al peso maggiore rispetto al dovuto che nel mio corpo c'erano molti liquidi, quindi potrebbe essere ritenzione idrica? Grazie

Scusa ma è un orrore questa dieta!!! leggiti qualche 3d http://www.bodyweb.com/forums/95-Threads-consigliati-in-nota.



---------- Post added at 15:26:24 ---------- Previous post was at 15:25:52 ----------

http://www.bodyweb.com/threads/42244...a-dieta./page7

[guru2012]

ok, dopo la palestra inizio a leggere qualcosa grazie. Cmq non lo faccio per esagerare, nel senso per ottenere subito risultati(anche perchè i risultati ottenuti non ci sono o so che avendoli con una dieta drastica non servirebbero), ma perchè tempo fa soffrivo con lo stomaco quindi ho iniziato a ridurre quantità ed eliminare alcuni elementi, come la frutta secca che mi porta acidità, non avendo più problemi così mi son stabilizzato così ma non è partita per una questione di dieta, mi è venuta solo da qualche sett la "mania" di voler avere gli addominali. E poi ovviamente è molto generica perchè se esco un pomeriggio e mi devo mangiare un gelato o una sera la pizza non mi pongo neanche il problema. Cmq do un'occhiata e provo a capirci qualcosa e sistemare

[paolino87]

ok, dopo la palestra inizio a leggere qualcosa grazie. Cmq non lo faccio per esagerare, nel senso per ottenere subito risultati(anche perchè i risultati ottenuti non ci sono o so che avendoli con una dieta drastica non servirebbero), ma perchè tempo fa soffrivo con lo stomaco quindi ho iniziato a ridurre quantità ed eliminare alcuni elementi, come la frutta secca che mi porta acidità, non avendo più problemi così mi son stabilizzato così ma non è partita per una questione di dieta, mi è venuta solo da qualche sett la "mania" di voler avere gli addominali. E poi ovviamente è molto generica perchè se esco un pomeriggio e mi devo mangiare un gelato o una sera la pizza non mi pongo neanche il problema. Cmq do un'occhiata e provo a capirci qualcosa e sistemare

Qui non si tratta di una dieta da "palestrati", ma di dieta salutare!E la tua non lo è di certo!!L'alimento migliore che avevi nella dieta lo hai eliminato(mandorle noci)che non sono assolutamente un problema per l'acidità!
Piuttosto il caffè potrebbe darti suddetti problemi!

[sebix]

Quella dieta fa schifo per la quantità di zuccheri...se ancora penso alla parmigiana