Dieta: basta alimentazione da studente universitario XD
Età: 21 a luglio
peso: 65
h: 170
Sto iniziando un periodo di ricondizionamento(2 weeks) per poi iniziare a far massa. Dopo essere stato fermo per un pò, mi proponevo di fare le cose per bene (per avere più stimoli ho creato anche un diario XD )
Vorrei qualche parere su come posso impostare la dieta. Ecco la mia idea:
COLAZIONE
100 ml di latte + cereali + (non so cosa come pro)
SPUNTINO
2 fette di pan bauletto integrale (non ho pesato quanto possa essere) con 50 gr di bresaola/tacchino
PRANZO
100 gr pasta + 100 gr pollo/tacchino + insalata + arancia/yogurt
SPUNTINO
80 gr tonno+frutta
CENA
100 gr pasta + 100 gr pollo/tacchino/merluzzo + insalata + frutta
Mi sarebbe utile qualche dritta specialmente in prospettiva per la fase di massa!
Thanx!!
P.S. so che ci sarà tanto da migliorare, a partire dalla pasta due volte al giorno credo XD
---------- Post added at 00:23:09 ---------- Previous post was at 00:17:08 ----------
dimenticavo!!
la frequenza settimanale di allenamento in palestra è di tre volte, a cui si aggiungono una corsetta al parco e una partita a calcetto XD
potrei sostituire/alternare alla pasta del pranzo il riso con sugo o EVO!!
peso: 65
h: 170
Sto iniziando un periodo di ricondizionamento(2 weeks) per poi iniziare a far massa. Dopo essere stato fermo per un pò, mi proponevo di fare le cose per bene (per avere più stimoli ho creato anche un diario XD )
Vorrei qualche parere su come posso impostare la dieta. Ecco la mia idea:
COLAZIONE
100 ml di latte + cereali + (non so cosa come pro)
SPUNTINO
2 fette di pan bauletto integrale (non ho pesato quanto possa essere) con 50 gr di bresaola/tacchino
PRANZO
100 gr pasta + 100 gr pollo/tacchino + insalata + arancia/yogurt
SPUNTINO
80 gr tonno+frutta
CENA
100 gr pasta + 100 gr pollo/tacchino/merluzzo + insalata + frutta
Mi sarebbe utile qualche dritta specialmente in prospettiva per la fase di massa!
Thanx!!
P.S. so che ci sarà tanto da migliorare, a partire dalla pasta due volte al giorno credo XD
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la frequenza settimanale di allenamento in palestra è di tre volte, a cui si aggiungono una corsetta al parco e una partita a calcetto XD
potrei sostituire/alternare alla pasta del pranzo il riso con sugo o EVO!!
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