Dieta definizione!! Da domani si inizia!!

[hanamichi1987]

Ecco la mia dieta, che ve ne pare?? Non mangio ne frutta ne verdura, ci ho provato ma niente da fare...molti alimenti non riesco a mangiarli

Dati:

24 anni
1.78cm
88kg

Colazione


Proteine in acqua 24 prot - 2carbo - 1 grassi 133kcal
2 fette biscottate integrali 2 prot. - 10 carbo - 1 grassi 60kcal
50gr arachidi 15gr proteine - 4 carbo - 25 grassi 310kcal
1 multivitaminico + 2 caps omega3 + 1 caps vitamina B complex

spuntino:

fiocchi di latte 26 prot - 3 carb - - 8.5 gras 200kcal
20gr arachidi 7gr proteine - 2.3carbo - 10 grassi - 125kcal

pranzo:


1 panino integrale 48 carb - 7 prot - 1 grasso 225 kcal
200gr di fesa , 40 proteine, 3grassi 200kcal
30gr evo 27grassi 275kcal
50gr arachidi 15gr proteine - 4 carbo - 25 grassi 310kcal
1 multivitaminico + 2 caps omega3

spuntino


1 mis proteine 24 prot 1.8 carbo 1.1 grassi 133kcal
2 fette biscottate integrali 2 prot. - 10 carbo - 1 grassi 60kcal





cena


200gr petto di pollo 40proteine , 5.5carbo, 1 grasso 200kcal
30gr evo 275kcal 27grassi

226prot
90carbo
102 grassi
2500 kcal

Che ve ne pare?

[luna80]

mancano i dati...

[hanamichi1987]

messi

[luna80]

e il peso?...

[Evisama]

Ma non ti piace NESSUN frutto e NESSUNA verdura? <.<

Manca il peso, quando ti alleni? A che ora?

Comunque sia qualsiasi sia il tuo peso la dieta non mi piace per nulla XD
Ti nutri di arachidi <.<

Se posti il peso ti aiutiamo volentieri

[hanamichi1987]

Scusate è che avevo messo il peso nella sezione allenamento rispondendo nella mia discussione . Ho provato a mangiare sia la frutta che la verdura ma nulla...non mi piacciono, le vomito e mi sento male . L'ultima volta che ho mangiato una mela ci son stato 17 minuti...e non è uno scherzo
Ho abbassato i cho ed ho aumentato i grassi, è sbagliato nutrirsi di tanti arachidi?? Le mandorle e le noci non mi piaccion...posso prendere i grassi dagli arachidi e dall'evo

[Evisama]

Si ok ma quindi? quanto pesi?

[hanamichi1987]

l'ho scritto!! ho editato suuuuu :P . 88kg

[Evisama]

Quindi sei HP+10, hai delle foto per capire quanto grasso hai da togliere?
Sai la tua BF per caso?

Comunque leva gli arachidi a colazione e metti le pro in 300ml di latte, mangia almeno 6 fette, non 2.

Spuntino alla mattina mangia dell'affettato magro, tipo fesa 80g, arachidi ok e mettici un 50g di pane integrale.

Pranzo mangia ON 160g di pane e off 100g. almeno
Via gli arachidi.
EVO farei 20g

Spuntino pomeriggio aggiungi 20g di arachidi
e non mangiare le fette... ***** ma no c'è nessun frutto che ti piace? NESSUNO?
Non ti piaciono le mandorle, le noci, nessuna frutta, nessuna verdura, hai 24 anni o 14?

Cena senza carbo pesando 88kg non mi piace molto... Poi comunque non si capisce quale sia il tuo post wo e quale sia il tuo pre wo, quindi non so se a cena devi mangiare dei carbo ecc...

[hanamichi1987]

Lo spuntino è il pre-wo e la cena il post-wo. 20min prima di cenare prendo 20gr di destrosio con glutammina e bcaa cioè subito dopo l'allenamento. Ma scusa per la defizione non devo seguire una dieta low-carb?

edit: domenica posto le foto perchè adesso sono un pò pompato per via del wo

edit edit: ne ho 24 ma dico davvero ho provato a mangiare sia la frutta che la verduram a nulla...rimetto

[Evisama]

Mica sono alti i carbo, comunque se la cena è il post wo, mangia 120g di pane bianco o riso nei giorni ON e 50g pane integrale OFF.

PS: la tua dieta da massa me la posti?
PS2: Mazza hai fatto il wo oggi e il pump ti dura fino a Domenica? BEATO TE UAGLIO'! AHAHHA

[hanamichi1987]

whahhaah nooooo che c'entra . Mi alleno in mono il lunedi, martedi, mercoledi e venerdì, il sabato faccio addome a casa, domenica sono libero da tutto . La dieta che usavo in massa si differenziava:

colazione 2 misurini di prote + 12 fette biscottate e 30 grammi di arachidi

spuntino 4 fette biscottate + fiocchi di latte

pranzo 300 gr di pane o 250gr di gnocchi o 160 gr di pasta + 250 di fesa o pollo + 30 gr di arachidi

spuntino 1 misurino di prote + 8 fette biscottate + 20 gr di arachidi oppure dirattemente un panino con 100gr di fesa

post-work 60gr destrosio + cena di 300gr di pollo

[Evisama]

Posta una cavolo di foto chissene del pump così ci regoliamo un po' sul da farsi.

[hanamichi1987]

domani pomeriggio la posto, promesso

[hanamichi1987]

Queste 3 sono di ottobre, prima di iniziare la massa...adesso ho preso 18kg e voglio definirmi entro giugno!! Adesso posto le foto di oggi, scusate il "pelo" ma non ho avuto proprio tempo di depilarmi . Come vedrete dalle foto ho la pelle morta o cascante che dir si voglia, sono un ex obeso, 160cm x 96kg, ho perso 22kg in 3 mesi all'età di 18 anni mangiando solo un panino integrale al giorno ed acqua