Dieta dimagrimento e definizione

[luna80]

Ciao!
Grazie peri consigli,mi alleno sempre verso le 3 o 3 e mezza ,il pranzo lo faccio sempre all una,come tutti gli spuntini ,sempre agli stessi orari, come pre workout prendo 5 Bcaa,poi post ne prendo altri 5,e mezz ora dopo faccio lo spuntino con le whey con acqua e un frutto tutto frullato....quindi mi consigli di tenere un po di latte per fare le proteine oppure e' meglio come dice Manx che invece di usare il latte metto l acqua cosi si assorbono molto velocemente?pure al mattino i fiocchi d avena li faccio con il latte oppure con acqua come dice Manx?ah poi hai scritto 1c evo sarebbe olio extravergine?

post wo come frutto usa pure la banana...quando non ti alleni invece va meglio un altro frutto. le proteine, nel post wo è meglio nell'acqua. a colazione un pò di latte imho puoi tenerlo