Alimentazione

[Pain993]

Salve ragazzi, ho 18 anni compiuti 1 mese fa, sono alto 1.84 all'incirca e peso 75 kg, sono 2 anni che faccio palestra però non ho mai seguito un'alimentazione corretta, in questi 2 anni sono passato da 114kg a 75kg (sempre mangiando come ho sempre fatto) volevo chiedervi il parere su questo tipo di alimentazione (voglio fare definizione), premetto che mangio ogni 3 ore circa! Non misuro sempre il quantitativo di alimenti ma se mi dite che è importante lo faccio
Colazione: 1 banana + 1 bicchiere di cereali (con frutta secca)
Spuntino: Panino con cotto, sottiletta e insalata
Pranzo: Un piatto di pasta, carne (di solito 2 fette) e arancio
Spuntino: 100gr di cotto/bresaola/fesa
Cena: carne e se capita un po di insalata.

A voi la parola e spero possiate aiutarmi

[Otoha]

Dovresti riportare l'alimentazione con le grammature, in quanto sarebbe superficiale risponderti senza.

[Pain993]

Dovresti riportare l'alimentazione con le grammature, in quanto sarebbe superficiale risponderti senza.

Con le grammature secondo te come dovrebbe essere? Cioè quanto dovrei mangiare di pasta ecc..

[Otoha]

E' impossibile dirlo, bisognerebbe valutare quanto ti alleni e quindi il tuo fabbisogno calorico giornaliero. Devi postare comunque le grammature di ciò che mangi, non quelle ideali...

Comunque ti sconsiglio di fare definizione, sei già molto magro, se ti ritrovi con abbastanza grasso da non vedere l'addome è per via del dimagrimento eccessivo, dovresti quindi mettere su massa più che altro.

[Pain993]

E' impossibile dirlo, bisognerebbe valutare quanto ti alleni e quindi il tuo fabbisogno calorico giornaliero. Devi postare comunque le grammature di ciò che mangi, non quelle ideali...

Comunque ti sconsiglio di fare definizione, sei già molto magro, se ti ritrovi con abbastanza grasso da non vedere l'addome è per via del dimagrimento eccessivo, dovresti quindi mettere su massa più che altro.

E' qui che volevo arrivare, avendo perso parecchio peso (non so se è corretto dire questo) ho l'adipe delle pelle sulla pancia un po spesso e quindi non permette di vedere gli addominali, punto più che altro a quelli. Vedrò di postare una foto con tanto di scheda della palestra.

[Otoha]

E' normale immagino, pelle in eccesso che magari non è stata allenata/tonificata nel periodo dell'allenamento quindi si affloscia.

Se vuoi postare una foto qui va bene, per l'allenamento devi rivolgerti in sezione. Qui si tratta solo alimentazione.