Pre e post allenamento?

[laury81r]

Secondo voi, se un' ora prima di andare in palestra mangio un pacchetto di creker e post allenamento cioè per pranzo mangio un primo condito con verdura e un filo d'olio è sbagliato?
Nel senso, dimagrisco e tonifico comunque il corpo (senza mangiare anche le proteine) o non ottengo nessun risultato?
A me non interessa mettere su massa, mi interessa dimagrire e tonificare il corpo.
Grazie a tutti.

[Otoha]

Certamente non è il pasto pre e post allenamento che determinano se tonificherai o no, a meno che questi non siano i tuoi due unici pasti in 24 ore, ma ne dubito.

E' tutto il tuo regime alimentare che conta... e certo che se è basato ancora sui crackers non sarà dei migliori.

[laury81r]

no scherzi, ti spiego... siccome sento e vedo tanto parlare di queste proteine volevo capire se può andare bene per dimagrire questo tipo di dieta: provo a postarla, cmq dovrei dimagrire 7 chili, vado in palestra da circa un anno dalle 3 alle 5 volte alla settimana a pausa pranzo e faccio sia cardio che pesi, da domani inizio una scheda multiarticolare in multifrequenza grazie all'aiuto di strange ti posto la mia dieta cosi se hai vogli mi dici se secondo te va bene:
COLAZIONE:
250 YOGURT MAGRO CON 40 G DI MUESLI + CAFFè CON TIC
11:30 SPUNTINO PACCHETTO DI CRACKER
PRANZO DOPO PALESTRA:
90 GR DI PASTA INTEGRALE CON VERDURE E 10 GR OLIO E 5 GR GRANA
16:00 FRUTTO
CENA
SECONDO MAGRO
CONTORNO
PANE INT. 50G
OLIO 10 GR

Cosa ne pensi? In tutto 1650 kcal, che dovrebbe farmi dimagrire mezzo chilo a settimana.

grazie

[Otoha]

Posso solo dire che mancano le grammature di alcune cose (il secondo), e i tuoi dati (età, altezza, peso).

1650 mi sembrano abbastanza basse, probabilmente anche nel caso tu fossi donna.

[laury81r]

x il secondo dipende carne 120/150 gr. oppure 2 uova, oppure 60 gr di zuppa di legumi oppure 200 gr di pesce
ho 30 anni alta 1.60 e peso 63 e sono donna.
ma 1650 a me sembrano anche troppe?

[laury81r]

Aiuto please con Dieta!!

Secondo voi è meglio seguire una dieta dissociata o no? a pranzo di solito mangio la pasta condita con verdure dopo aver fatto 45 minuti di palestra, va bene o devo per forza integrare le proteine??
i miei dati:
ho 30 anni sono una ragazza, peso 63 kg e sono alta 1.60, vado 5 giorni in palestra a pausa pranzo faccio un po di cardio ed esercizi e vorrei dimagrire 7 kg e tonificare il corpo.
Che dieta devo seguire per aver migliori risultati???

[Sean]

Continua qui. Cerchiamo di riunire in maniera razionale le domande in un solo 3d, per non disperdere i contributi.

[Conan le Barbare]

per dimagrire non devi fare altro che creare un deficit tra le kcal assunte e quelle bruciate.. devi bruciare + di quanto indroduci... per la dieta nn mi compete cerca solo di bilanciare sempre pro carbo e grassi senza demonizzare nessun macro in particolare, e fai attenzione all ig

[laury81r]

pertanto se il mio metabolismo basale è di 1377 e in palestra brucio circa 200 kcal non posso costruire una dieta di 1600 calorie giusto? di meno?
Grazie

[Conan le Barbare]

no il computo calorico è troppo basso, otterresti un lieve dimagrimento iniziale e poi stalleresti, aumentando soltanto la ritenzione idrica. alzerei cmq la quota calorica portandola a 1800kcal almeno, ripartisci i macro in maniera corretta(la dieta non mi compete e nn sono in grado, ma quella da te scritta x me non è buona) in base alla dieta ed alle tue esigenze. aumenta l'intensità degli allenamenti bruciando una % maggiore di kcal

[laury81r]

Qualè la più giusta suddivisione dei macronutrienti in percentuale??? Grazie grazie!!

[Maab]

I cracker sono una pessima fonte di carboidrati.Vedo poche proteine. Inoltre 60 g di legumi non sono uguali a 200 g di pesce che non sono uguali a 2 uova (solo due????)che non sono uguali a una fettina di carne magra.a me sembra una dieta da dietologo da rivista di moda, senza offesa davvero, e quei carboidrati di sera (pane e/o legumi compresi) mi piacciono poco.ti consiglierei di guardare come sono le diete qui sul forum e di stilarne una tua, calcolando tutti i macro e il resto.
Domanda:cosa fai in palestra?
pps:non lo so eh, ma non credo che si possa dimagrire e tonificare senza andare ad intaccare i muscoli, quindi mettendone su un po'.e non vedo proprio cosa ci sia di male nel fare un po'di massa

[laury81r]

ho provato a vedere le diete sul forum ma non trovo nulla che faccia al caso mio, mi sembrano tanto proteiche. Ascolta non è che perfavore mi invii qualche link di quelle che secondo te vanno bene, sono stipulate bene? Grazie grazie

[Maab]

No, scusami ma sei tu che devi vedere quella più adatta a te. Ci sono di diete a bassi carboidrati o a 40 30 30 o a 50 30 20.Insomma devi vedere tu. "Tanto proteica" poi rispetto ache? Rispetto a che standard? secondo quale regola non andrebbero bene?