ciao a tutti è un mese e mezzo che mi sono avvicinato alla palestra e mi è stata data questa dieta da colui che mi segue
mattino
200ml di latte magro+20gr di proteine
70gr di cereali, avvolte io mangio le fete biscottate anche senza marmellata
io ci aggiungo un po di crudo
spuntino
20gr di proteine
pranzo
80gr di riso bianco ( ma non lo mangio quasi mai)
150gr di carne magra
150gr di verdure
olio d'oliva
spuntino
20gr di proteine
cena
200gr di pesce
200gr di verdure
olio d'oliva
ora!! vorrei un vostro parere su questa alimentazione. La persona che mi segue è molto stimata da tutti quindi mi fido.
solo che ogni tanto (tranne quelle delle proteine in polvere) diminuisco le quantità per paura di ingrassare.
scusate!! ecco i miei dati:
età:16 anni
peso 62kg
altezza 1,61
arrivo dal mondo del ciclismo
obbiettivi aumento massa muscolare, ma la mia più grande paura è mettere su peso
manca qualcos'altro?
mattino
200ml di latte magro+20gr di proteine
70gr di cereali, avvolte io mangio le fete biscottate anche senza marmellata
io ci aggiungo un po di crudo
spuntino
20gr di proteine
pranzo
80gr di riso bianco ( ma non lo mangio quasi mai)
150gr di carne magra
150gr di verdure
olio d'oliva
spuntino
20gr di proteine
cena
200gr di pesce
200gr di verdure
olio d'oliva
ora!! vorrei un vostro parere su questa alimentazione. La persona che mi segue è molto stimata da tutti quindi mi fido.
solo che ogni tanto (tranne quelle delle proteine in polvere) diminuisco le quantità per paura di ingrassare.
scusate!! ecco i miei dati:
età:16 anni
peso 62kg
altezza 1,61
arrivo dal mondo del ciclismo
obbiettivi aumento massa muscolare, ma la mia più grande paura è mettere su peso
manca qualcos'altro?
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