Consiglio Dieta!!!!

[antonigno]

Salve a tutti vorrei avere consigli in merito alla dieta che dovrei seguire. Premetto che il mio obiettivo è quello di avere un fisico definito per Giugno , per intenderci il fisico del modello. Secondo voi la dieta di definizione la devo iniziare da Maggio o già da ora devo iniziare a ridurre carboidrati???
Cmq ecco i miei dati:
Ho 17 anni sono alto 1.84m e peso 88Kg (premetto ke da quando faccio palestra cioè 5 mesi il mio fisico ha sicuramente messo 4-5 Kg di massa riscontrabili con l'aumento di peso e di fisico in quanto si vede che faccio palestra) e il grasso presente sull'addome è minimo
Questo è l'allenamento che seguo:
A
Panca orizzontale: 4X6 (60Kg)
Panca alta manubri: 3X6 (16Kg - 16Kg)
Cavi incrociati: 2X12 + 12 Stripping
Curl Bil. Tecn. 21 : 3X7+7+7 (16 Kg)
Curl. Altern. Manubri Scott : 3X6 (10Kg - 10 Kg)
Curl 1 Man.Concentratu: 2X12 + 12 Stripping (10kg e 8 Kg)
B
Press deltoidi: 4X6
Lento Manubri: 3 X6 ( 16Kg - 16Kg)
Alzate Laterale : 2X12 + 12 Stripping ( 6 Kg - 4Kg)
Scrollate bilanciere : 3X6 (30Kg)
Tric. Press bilanc.: 4 X 6 (40 Kg)
Tric. French Panca 20° manubri : 3X6 ( 12 Kg - 12 Kg)
Tric. Corde di schiena: 2X12 + 12 Stripping
C
Lat.Avanti T-Bar : 4X6
Pulley Maniglie : 3 X 6
Squat: 4 X 6 (70Kg) Multipower
Leg Press : 3 X 6 (180 o 200 Kg)
Leg Curling : 4 X6
Stacco gambe tese : 3X10
Calf in piedi: 3 X 15
Addominali 2 volte alla settimana:
Crunch al Cavo: 3 X20
Calcio della rana seduto: 3X20
Twist : 1 X 200

Premetto che non faccio uso di alcun tipo di integratore in quanto questa è la mia filosofia sugli allenamenti....
Quindi chiedo voi la dieta da seguire per raggiungere il mio obiettivo

[Sean]

Leggi il Regolamento di sezione: http://www.bodyweb.com/threads/22703...-sezione-dieta

L'allenamento non va qua ma in sezione Allenamento.

[antonigno]

Spostata nella sezione allenamento ma come si fa cancellarla da questa sezione?

[Sean]

In questa sezione va bene per discutere la dieta, però (come da Regolamento linkato) devi postarla.