Abbassare i carboidrati durante la settimana di scarico.

[clabs]

Ciao a tutti.
Volevo chiedervi una cosa, questa settimana non mi alleno ( riprendo lunedì prossimo ), come mi devo regolare con i carboidrati ? Sinceramente non sò e lasciarli fissi come stanno ora, o magari abbassarli un pò a cena, visto che comunque li stò tenendo già belli alti , e non vorrei che non allenandomi in questa settimana..metta un pò di ciccia . ( ora come ora nei giorni on vado a mangiare a colazione 13-14 gallette di riso, pranzo 160 gr di riso , spuntino 10 gallette di riso e cena 160-170 gr di riso ( il post wo di solito coincide con la cena ), mentre nei giorni off più o meno rimane tutto invariato, tranne per il fatto che a cena vado a mangiare 150 gr di riso al posto dei 160-170 gr del post wo nei giorni On ).


Grazie mille.

[Otoha]

Secondo me una settimana cambia poco o niente, poi per dare un giudizio completo bisognerebbe tener conto di tante cose (da quanto tempo segui questa dieta, come è strutturata etc. etc.).

Come hai già detto tu, tenerli alti all'inizio della giornata per poi scalarli man mano fino alla cena può essere una soluzione temporanea considerabile.

[Folger94]

sostituisci le gallette con qualcosa a IG più basso nello spuntino e abbassa a 80/100g il riso a cena e abbassa un pochino anche i grassi.

[clabs]

Grazie delle risposte
Volevo solo sapere se secondo voi, era meglio tenerli fissi come sempre per questa settimana o magari scalarli un'attimo la sera (sempre per questa settimana ).
La dieta è molto personalizzata in base a quello che sto facendo ora, infatti diciamo che su questo argomento non mi servono consigli.


Comunque allora mi sà che abbasserò leggermente il riso della cena .

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Folger, posso mangiare solo riso e gallette come fonte di cho , eheh non ho molta scelta ( no frutta , no pane ecc. ).

[Folger94]

sisi, abbassa un pò il riso a cena e basta e se gli hai i grassi alti (oltre 85g) abbassali un pochino.

[Miller]

[/COLOR]Folger, posso mangiare solo riso e gallette come fonte di cho , eheh non ho molta scelta ( no frutta , no pane ecc. ).

A titolo informativo ti segnalo che esistono le gallette di riso integrali. Peró se le 10 gallette fanno parte di un pasto completo non mi farei tanti problemi sull'ig. Ciao

[Luigi 87]

Bisognerebbe vedere la dieta nel complesso, comunque... 160 gr di riso a pasto mi paiono tanti anche se ti alleni.

[spot86]

E' tanto però se è quella la sua foto, è bello grosso quindi quel che mangia è giustificato

[clabs]

Bisognerebbe vedere la dieta nel complesso, comunque... 160 gr di riso a pasto mi paiono tanti anche se ti alleni.

E in alcuni periodi ne mangio pure di più a pasto . (ovviamente ci sono arrivato moooooooooooolto ma molto lentamente a tutti quei carbo, e da quello che ho potuto vedere provando varie cose io cresco così, tenendo i carbo altissimi,pro medie e grassi medio-bassi , non mi sporco nemmeno più di tanto, per farti capire l'addome regge benissimo ).

@Spot86 ; onorato se qualcuno mi da del grosso, ma grosso veramente spero di diventarci tra una decina di anni



Allora ragazzi li vado ad abbassare solo a cena per questa settimana, era una mia curiosità, visto che non sapevo se abbassarli un pò da tutti i pasti, o fare solo la cena .
Grazie.