Hunting-PO by Giacomo82

[giacomo82]

eccomi tornato......
ho iniziato da poco il ciclo h-po, secondo le "regole" di Cianti;
mi faceva piacere sentire qualche consiglio o parere in merito, grazie.
dico subito che non seguo alla lettera i principi ciantiani, inquanto mi è impossibile arrivare a % di carbo adeguate utilizzando solo frutta e verdura; ho aggiunto quindi il riso (gallette) e le patate dolci.
vediamo di postare un pò di numeri:

FASE HUNTING(lun/mar/mer)
1,5gr pro/kg = 100gr max
120/150gr carbo
115gr fat

FASE PIG-OUT(gio/ven)
3,5gr pro/kg = 220gr
60/70gr carbo
115gr fat

ero indeciso se mettere un ulteriore "step": un giorno di ricarica tra la fase H e la PO, in cui pensavo di tenere i fat sui 40/50gr max, carbo sui 250/300gr e pro attorno ai 150gr; per ora non l'ho ancora fatto ma forse ne sento il bisogno, visto che arrivo comunque al mercoledì che son demolito.
l'idea poi era quella di ricominciare l'H il sabato facendo altri 3giorni.....e così via.
pareri,
consigli,
cazziatoni.......

ps: sono il solito secco, ma più secco che mai........

[menphisdaemon]

Mancano i tuoi dati Giacomo. Comunque, sapendo quanto hai perso, non farei di certo una cosa del genere e starei più su cose semplici cercando di tornare al mio peso 'naturale'

[PrinceRiky]

ma non infilarti in ste cose. prima riprendi per bene la situazione in mano, poi per complicare le cose c'è sempre tempo.

[giacomo82]

Mancano i tuoi dati Giacomo. Comunque, sapendo quanto hai perso, non farei di certo una cosa del genere e starei più su cose semplici cercando di tornare al mio peso 'naturale'

dai dai, che qualche kg l'ho recuperato....! XD
comunque seguirò il consiglio........per questa volta!