consigli su dieta

[menphisdaemon]

partizionamento mi piace abbastanza (anche se non so che allenamento ci abbini). le singole scelte non mi entusiasmano...a partire dal latte.

[manuel2893]

non ti piace tanto il latte come prenanna? la mattina non posso farne a meno

[menphisdaemon]

Non mi piace il latte in generale. E' risaputo.

[manuel2893]

potrei elinminarlo dal prenanna, ma al mattino il salato il mio stomaco lo rivolta e di caldo non saprei cosa prendere con in cereali..

[Manx]

...come fai a quantificare le kal del brodo di gallina? A colazione hai una variante infinita di possibilità...puoi fare avena + fonte proteica,sia dolce che salata ecc... il latte non è l'unica cosa (io non lo bevo da 25 anni forse piu'...).

[Françis1992]

ciao a tutti!! faccio palestra da maggio scorso ho 18 anni, peso 65kg, sono alto1,72m. faccio palestra tre volte a settimana ed attualmente sono nella seconda fase di massa.
questa è la mia dieta:
colazione ore 7:00:
-tazza di latte parzialmente scremato con un cucchiaino di caffè (200 ml)
-cereali integrali con 0,1 grassi (50 grammi)
spuntino ore 11:
-50 grammi di pane e 2 fette di prosciutto crudo
-banana
pranzo ore 14:
-pasta al pomodoro 60 grammi
-150 grammi di carne bianca (fesa di tacchino)v
-verdura (non sempre)
-un cucchiaio di olio
spuntino ore 17:
- 170 grammi di yogurt greco total 0%
-banana
-20 grammi di mandorle
cena ore 19:45:
-minestra in brodo di gallina (200 ml)
-un cucchiaio di pasta
-fesa di tacchino oppure tonno
-un cucchiaio di olio
prenanna ore 21:00
-tazza di latte parzialmente scremato con un cucchiaino di caffè (200 ml)
-20 grammi di mandorle
l'allenamento lo faccio dalle 18:00 alle 19:15 quindi sfrutto lo spuntino pomeridiano come pre-wo e la cena come post-wo.
vado a letto alle 22:15 circa e mi sveglio alle 6:50 del mattino.
ultimamente, specialmente da quanto sto facendo l'allenamento di massa, anche se faccio diversi pasti durante la giornata, ho sempre fame,eppure non mi sembra che sia la dieta di un uccellino. può essere l'allenamento di questo periodo l'origine di questo problema? grazie a tutti coloro che mi risponderanno!!

Amico mio alza i grammi della pasta,60 g non li mangia manco mia nonna;la verdura mangiala sempre e sopratutto in grandi quantità,dato che ti sazia ! Lo spuntino o lo fai bene, e dunque ti mangi panino,50 g(non due fette)di prosciutto ed una fonte di grassi,o mangi solo un frutto e alzi pro e grassi nei pasti principali. Il prenanna è inguardabile poi,assumi solo pro e grassi,i carbo andrebbero evitati; in generale devi mangiare,hai 18 anni ed un metabolismo veloce,non farti troppe paranoie

[manuel2893]

avete ragione ragazzi. il problema è che ho un pò di pancia e quindi ho cercato di aumentare un pò ma entro i limiti. cerco di aumentare le dosi