dubbio sulla massa grassa

[sabon]

Ciao ragazzi, volevo chiedervi una cosa che forse è una cavolata e mi prenderete per stupido ma vorrei capirla facciamo un es. di un soggetto che ha la massa grassa al 20%, ciò significa che per arrivare a un ipotetico 15 % dovrebbe eliminare 5 kg di grasso ( e solo quello ) ? o si lavora sempre per percentuali?

[frenky_minkia]

se pesi 100 kili è ragionevole come dici tu.
in caso contrario ad esempio se pesi 75 kili è hai il 20% di massa grassa significa che hai 15kili di grasso, per scendere al 15% devi perdere 3.75kili di grasso quindi ipoteticamente se riesci a mantenere la massa magra invariata (molto difficile), al 15% dovresti pesare 71.25kili

[sabon]

no ma non riguarda me nel particolare, ma in generale...ho capito meglio il concetto, non facevo caso al peso nel totale!

[frenky_minkia]

si facevo esempi.....non su di te, spero hai afferrato la questione =)

[richard]

[...] se pesi 75 kili è hai il 20% di massa grassa significa che hai 15kili di grasso, per scendere al 15% devi perdere 3.75kili di grasso quindi ipoteticamente se riesci a mantenere la massa magra invariata (molto difficile), al 15% dovresti pesare 71.25kili

Attenzione: questo tuo ragionamento ha qualche problema.

Per scendere, da 75 kg al 20% di bf (massa grassa), al 15% perdendo solo grasso occorre perdere una quantità x di massa grassa che soddisfa la proporzione

(15-x) : (75-x) = 0.15

Il peso finale, risolvendo l'equazione, è leggermente inferiore a quello da te trovato.

[frenky_minkia]

dimmelo tu allora quanto è il peso finale

[richard]

dimmelo tu allora quanto è il peso finale

A 75 kg al 20% di bf si hanno 15 kg di massa grassa, e siamo d'accordo. Vogliamo sapere quanta massa grassa occorre perdere per arrivare al 15% di bf. Indichiamo con x questa quantità incognita di massa grassa persa. La nuova massa grassa sarà quindi (15-x) kg e il nuovo peso (75-x) kg, questo supponendo che si perda solo massa grassa. Il nuovo bf sarà quindi (massa grassa)/peso, cioè (15-x) : (75-x) e vogliamo che sia pari a 0.15 (ovvero 15%). Quindi l'equazione è, come dicevo,

(15-x) : (75-x) = 0.15

che risolta fornisce x = (15 - 0.15*75)/(1-0.15) = 4.41 kg (circa). Quindi il nuovo peso sarà 75-4.41 = 70.59 kg.

D'altra parte dal tuo risultato di peso verrebbe un bf finale di 11.25/71.25 = 15.8 % (seppur vicino, non coincidente con il 15 % richiesto).