vi spiego meglio la mia domanda, sto mangiando molto per mettere su massa e nella pausa pranzo ho poco tempo e molte volte mangiando 150 gr di pasta + 150/200 gr di carne rientro al lavoro che sono pieno, ora voglio sapere se per pranzo potrei mangiare solo la pasta e le proteine che perdo le distribuisco per la mattina e la sera, che ne pensate? influirà nella crescita della massa oppure va bene il mio ragionamento? grazie!
-
-
puoi farlo, pero' specie se fai solo tre pasti sarebbe l'ideale fare tre pasti proteici. uno shaker proteico?Originariamente Scritto da ladyguana Visualizza MessaggioPersonal Trainer/Istruttore Fitness & Body Building FIPE/FIPCF
diario: ???? Road to the Evolution ???? -
faccio 6 pasti, e volevo evitare uno shaker pro anche pranzo già prendo le whey la mattina e le caseine la sera....
colazione pro + carbo
spuntino pro + carbo
pranzo a questo punto faccio carbo + grassi
merenda pro + carbo
pranzo molte pro e molti grassi
prenanna pro caseine
che ne dici?
Commenta
-
dipende anche quando ti alleni... ?
sposta le caseine a pranzoPersonal Trainer/Istruttore Fitness & Body Building FIPE/FIPCF
diario: ???? Road to the Evolution ????Commenta
-
mi alleno 3 volte a settimana per circa 90 min, ma sono fondamentali le pro a pranzo?
Commenta
-
no, ma volevo capire QUANDO ti alleni... se ti alleni 2/3 ore dopo pranzo le inserirei, e lo stesso vale se ti alleni prima di pranzo.Personal Trainer/Istruttore Fitness & Body Building FIPE/FIPCF
diario: ???? Road to the Evolution ????Commenta
-
pranzo alle 12:30 e poi faccio merenda alle 16 di pro e carbo e mi alleno alle 17:30 fino alle 19 e alle 19:30 cena
Commenta
-
ma per carità, che senso ha fare un pasto senza proteine, a base di carboidrati e grassi? è la dieta della casalinga questa e gli effetti sono noti.
mangia solo proteine e grassi a pranzo e i carboidrati li distribuisci fra colazione e cena. è molto più sensato.
Commenta
-
io vedo molto meno sensato i carbo di sera se non sbaglio sono molto sconsigliati
Commenta
-
va bene fai come credi.
Commenta
-
spiegami il motivo per cui le pro a pranzo sono fondamentali, sono qui per capire questo motivo non di certo voglio contraddire quello che dici ma spiega il motivo così tutto sarà più chiaro
Commenta
-
Intanto chiedi per favore.
Si chiama carico glicemico e risposta insulinica. Queste sono le motivazioni."You eat, sleep, and drink hypertrophy. You live for the pump. You're a bodybuilder."
Joel Marion
"It's a shame for a man to grow old without seeing the strength and the beauty of which his body is capable"
Socrate
"Huge By choice, not by chance."
Commenta
-
significa che sono fondamentali a pranzo?
Commenta
-
significa che è prioritario bilanciare un pasto, rispetto al concentrare i carboidrati nella prima parte della giornata, che se vogliamo è una regola un po' vecchia e che lascia il tempo che trova.
mediamente, quando fai un pasto ci deve essere sempre una base proteica.
Commenta
-
questo è anche quello che ho trovato su internet.....nulla vieta di immettere un pasto di soli carbo e grassi,l'importante è che con gli altri pasti vai a coprire il tuo fabisogno proteico.
Commenta
Commenta