Dieta massa (3 pasti)

[gruggio]

Ciao a tutti! Voglio cambiare strategia e fare solo 3 pasti al giorno. Ecco la dieta che ho pensato (altezza 175 ; peso 65)

Colazione 7:30
Fiocchi di riso 70g
Latte ps 200 ml
Whey 30g

I Spuntino 10:30
Mela 150 g
Mandorle 25g

Pranzo 13:00
Pasta o riso 80g
Olio evo 30g
petto di pollo 200g
Verdura

II Spuntino 16:30
Come il I

Cena post wo 20:00
Pasta o riso 90g
Petto di pollo 200g

Pre-nanna 23:00
Fiocchi di latte 200g

Totale calorie: 2460 circa
Proteine 180g
Grassi 80g
Carboidrati 260

Secondo voi può andare?

[menphisdaemon]

Beh di pasti ne fai più di 3 . Io metterei più carbo a colazione e meno a cena a meno che non ti alleni la sera. I grassi imho sono troppo alti..alzerei i carbo, soprattutto se sei secco/ectomorfo.

[bilancia]

se come me e ti puoi mangiare un frigo intero senza ingrassare,allora sparati la mia collazione senza paura.

100gr gocciole 500kcal
25gr mandorle 150kcal
30gr whey 100kcal
30gr nesquik 150kcal

Solo questi sono circa 900kcal se le pro le prendi con il latte arrivi anche a 1000kcal

[gruggio]

Beh di pasti ne fai più di 3 . Io metterei più carbo a colazione e meno a cena a meno che non ti alleni la sera. I grassi imho sono troppo alti..alzerei i carbo, soprattutto se sei secco/ectomorfo.

Ahahah hai ragione! intendevo 3 pasti completi Comunque secondo te a quanto dovrei portare i grassi considerando che sono alto 175 cm? Purtroppo non posso mangiare come bilancia altrimenti diventerei un cinghiale!

[Ozn]

se come me e ti puoi mangiare un frigo intero senza ingrassare,allora sparati la mia collazione senza paura.

100gr gocciole 500kcal
25gr mandorle 150kcal
30gr whey 100kcal
30gr nesquik 150kcal

Solo questi sono circa 900kcal se le pro le prendi con il latte arrivi anche a 1000kcal

[sasori]

assurdo ma che colazione é essere in massa vuol dire si mangiare...ma non mangiare cosi... finisci si che aumenti di peso... ma mi sa che aumenti un altro tipo di massa di sicuro non quella magra

[bilancia]

non guardare il mio diario...non lo aggiorno da una vita
io comunque non sono mai ingrassato per 8 biscotti e voi vi fate troppe fisse

---------- Post added at 17:38:56 ---------- Previous post was at 17:36:26 ----------

Ahahah hai ragione! intendevo 3 pasti completi Comunque secondo te a quanto dovrei portare i grassi considerando che sono alto 175 cm? Purtroppo non posso mangiare come bilancia altrimenti diventerei un cinghiale!

in questi casi devi solo provare,aumenta i carbo come ti hanno detto, poi se vedi che ingrassi diminuisci.

[sasori]

non è una questione di troppe fisse una cosa è mangiare bene una è mangiare male...mangiare 100gr di biscotti mi sembra un esagerazione e sicuramente una cosa no salutare poi ogni uno e libero di fare come vuole però non la trovo una cosa costruttiva da consigliare tutto qua

[menphisdaemon]

non è una questione di troppe fisse una cosa è mangiare bene una è mangiare male...mangiare 100gr di biscotti mi sembra un esagerazione e sicuramente una cosa no salutare poi ogni uno e libero di fare come vuole però non la trovo una cosa costruttiva da consigliare tutto qua

Precisamente

[bilancia]

non voglio andare troppo off topic,però vorrei dire una cosa,il tuo discorso non fa una piega se vuoi fare massa è giusto farla il più pulità possibile.

però 100gr sono 8 biscotti penso che non ti facciano male alla salute.

poi per carità ci sono mattine dove mi faccio un miscuglio di riso,sugo,pesce e uova. mica bisogna mangiare le stesse cose tutti i giorni

[menphisdaemon]

Si tratta di educazione alimentare di base...

[raffama]

non voglio andare troppo off topic,però vorrei dire una cosa,il tuo discorso non fa una piega se vuoi fare massa è giusto farla il più pulità possibile.

però 100gr sono 8 biscotti penso che non ti facciano male alla salute.

poi per carità ci sono mattine dove mi faccio un miscuglio diriso,sugo,pesce e uova. mica bisogna mangiare le stesse cose tutti i giorni

infatti mica bisogna mangiare tutte le mattine sempre le stesse cose

[gruggio]

Ciao a tutti! Voglio cambiare strategia e fare solo 3 pasti al giorno. Ecco la dieta che ho pensato (altezza 175 ; peso 65)

Colazione 7:30
Fiocchi di riso 80g
Latte ps 200 ml
Whey 30g

I Spuntino 10:30
Mela 150 g
Mandorle 15g

Pranzo 13:00
Pasta o riso 90g
Olio evo 15g
petto di pollo 200g
Verdura

II Spuntino 16:30
Come il I

Cena post wo 20:00
Pasta o riso 90g (Mi alleno la sera.. nei giorni off 70g)
Petto di pollo 200g

Pre-nanna 23:00
Fiocchi di latte 200g

Totale calorie: 2400 circa
Proteine 180g
Grassi 60g
Carboidrati 290

Secondo voi può andare?

Correzioni in neretto.
Ho diminuito un po' i grassi e aumentato i carbo ma le calorie sono più o meno le stesse... Che ve ne pare? Sono ancora troppo alti i grassi?

[sasori]

Si tratta di educazione alimentare di base...

quoto

[gruggio]

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