Bcaa

[bisy999]

Salve Raga...ho acquistato per la prima volta degli aminoacidi, in particolare i BCAA della Isatori in cps da circa 1.3 gr( mi ha detto l'istruttore che contengono anche tutte le varie vitamine come b6- b12 ecc ecc) tuttavia volevo porvi alcune domande sul loro uso:

- innanzitutto i BCAA, cotenendo gli elementi che costituiscono le proteine, vanno considerati nel conteggio proteico giornaliero ?

- se nn sbaglio vanno assunti nella quantità di 1gr x ogni 10 kg ..giusto ?

- infine se a fine wo faccio 10-15 min di cardio, le cps vanno prese prima o dopo il cardio ?
oppure potrei x esempio fare 3 prima del cardio e 3 dp ..?

scusate per i moltissimi dubbi..
aspetto i vostri consigli

[Luigi 87]

- no, perchè non sono proteine ma singoli aminoacidi liberi... non vengono digeriti da stomaco/fegato
- giusto, anche se sul dosaggio ci sono tanti pareri, 8 caps sono il minimo sindacale direi...
- se fai anche cardio aumenterei, almeno 3+3+3 (pre wo, pre cardio, post cardio) o meglio 4+4+4, gestisci tu...
ottimi gli isatori!

[bisy999]

- no, perchè non sono proteine ma singoli aminoacidi liberi... non vengono digeriti da stomaco/fegato
- giusto, anche se sul dosaggio ci sono tanti pareri, 8 caps sono il minimo sindacale direi...
- se fai anche cardio aumenterei, almeno 3+3+3 (pre wo, pre cardio, post cardio) o meglio 4+4+4, gestisci tu...
ottimi gli isatori!

bene quindi essendo sugli 80 Kg possono anke prenderne di più...avevo il dubbio xk sono veramente enromi Xd

[Luigi 87]

vedi tu, se la dieta è perfetta e l'allenamento è VERAMENTE intenso e impegnativo puoi aumentare, altrimenti son soldi sprecati

[bisy999]

la dieta cero di seguirla il più possibile..anche considerando che ora è estate, si esce si va al mare..tuttavia faccio pochi sgarri 1-2 max a sett( cmq cibo buono tipo piatto di pasta condito, carne/pesce cucinati non alla griglia, ma mai dolci o fritture)..
a questo punto credo di continuare con 3 + 3 (che equivalgono a circa 8 gr di BCAA)

[Luigi 87]

3+3 sono 6 grammi.
Ogni capsula pesa 1.1/1.2 ma il contenuto effettivo di BCAA è 1grammo.
Quindi minimo minimo usane 8... ma io farei 4+4+4

[Sean]

L'integrazione non va qua, ma nella sua sezione. Lo ripetiamo ogni giorno. Qua si posta la dieta o si chiude.

[Luigi 87]

Sposterei in integrazione invece

[Sean]

Sposterei in integrazione invece

Grazie del suggerimento. La moderazione sa cosa fare. Ad esempio, sta aspettando che qua arrivi un accenno di dieta.