mare e dieta...

[keep]

Ciao a tutti,
dal caldo che fa, si capisce che ormai l'estate è arrivata e con questo caldo nn c'è cosa più bella che concedersi quando si può un bel bagno a mare in piscina...

Usualmente, quando si va, si trascorre li quasi tutta la giornata pranzando in spiaggia.

Di solito io mi porto un panino voi come vi regolate per curare la vostra alimentazione quando si va a mare???

[Wolf46]

Considera che io mi porto il mio bel paninozzo integrale da 100 gr, imbottito con 150 gr di fesa di tacchino + le mandorle, e me le mangio tra un bagno e l'altro (se la temperatura dell'acqua lo permette), ma io sono un fissato, quindi conto poco...

[ItalianLion]

Panino (integrale o no) con una bella fonte di proteine (tonno, fesa di tacchino, bresaola ecc.) con un pò di verdura che non deve mancare mai, un frutto fresco di stagione e un bel pò di acqua vanno più che bene per il pranzo.
Se resti a mare per parecchio tempo però organizzati e non saltare gli spuntini delle 11 e di metà pomeriggio che, anche se in quel giorno non ti alleni, possono essere più leggeri (frutta o yogurt) ma non devono mai mancare!

[blindevil7]

Panino (integrale o no) con una bella fonte di proteine (tonno, fesa di tacchino, bresaola ecc.) con un pò di verdura che non deve mancare mai, un frutto fresco di stagione e un bel pò di acqua vanno più che bene per il pranzo.
Se resti a mare per parecchio tempo però organizzati e non saltare gli spuntini delle 11 e di metà pomeriggio che, anche se in quel giorno non ti alleni, possono essere più leggeri (frutta o yogurt) ma non devono mai mancare!

spiegami il motivo per cui gli spuntini non devono mai mancare

[keep]

beh ieri ho sperimentato panino sui 150g con petto di tacchino e pomodorini tipo ciliegina buonissimo, ma non so se è il miglior panino da poter fare
comunque sarebbe bello fare una raccolta delle varie combinazioni di panini da potersi portare in spiaggia
Wolf46 ma poi per la cena come ti regoli mangi normale o attui delle varianti visto che a pranzo hai mangiato il panino???

[Wolf46]

Beh ma il pranzo con pane integrale + fesa di tacchino + mandorle non è diverso dal pranzo a tavola composto da pasta integrale - pollo\tacchino arrosto e olio evo, le quantita di macro sono le stesse+ o -, cambia solo la forma, quindi non devo regolarmi + di tanto!

[santib]

io cucino regolarmente e rispetto in toto la dieta...........invece di mangiare a casa, mangi al mare

[keep]

beh cucinare se hai la possibilità è ottima cosa cosa...
io preferisco il panino però, più pratico
Wolf46 quante mandorle mangi???
ragazzi ma voi quindi fate anche gli spuntini???

[Wolf46]

Keep, io mangio mandorle a sufficienza per arrivare alla mia quota di grassi buoni per giornata, non posso consigliare a te quante mangiarne, cmq sranno non + di 10\15\20 a botto, dipende dal momento della giornata!
A volte faccio pastrocchi con tonno e mandorle mischiate, na porcheria, ma almeno hai fame a stento per mangiare quello e non cercare altro di potenzialmente dannoso!

[WhiteTyson]

spiegami il motivo per cui gli spuntini non devono mai mancare

Non esiste nessun motivo, scientificamente provato... anzi, ci sono utenti che hanno provato sulla loro pelle, alimentazioni con un solo pasto serale, trovandosi molto bene... L'assunto per cui servirebbero gli spuntini, è che quando si mangia, il corpo attiva il metabolismo, quindi mangiare poco e spesso fa tenere il metabolismo sempre più alto, e non si rischia di mangiare più di quanto si utilizza. Ma ci sono teorie discordanti...

[Wolf46]

Sono d'accordo con Mike, mangiando spesso tiene il metabolismo alto e vigile, inoltre servono ake come spezza-fame, io senza di essi avrei + difficolta a tenere la dieta!

[santib]

Non esiste nessun motivo, scientificamente provato... anzi, ci sono utenti che hanno provato sulla loro pelle, alimentazioni con un solo pasto serale, trovandosi molto bene... L'assunto per cui servirebbero gli spuntini, è che quando si mangia, il corpo attiva il metabolismo, quindi mangiare poco e spesso fa tenere il metabolismo sempre più alto, e non si rischia di mangiare più di quanto si utilizza. Ma ci sono teorie discordanti...

Teorie molto discordanti

[blindevil7]

Non esiste nessun motivo, scientificamente provato... anzi, ci sono utenti che hanno provato sulla loro pelle, alimentazioni con un solo pasto serale, trovandosi molto bene... L'assunto per cui servirebbero gli spuntini, è che quando si mangia, il corpo attiva il metabolismo, quindi mangiare poco e spesso fa tenere il metabolismo sempre più alto, e non si rischia di mangiare più di quanto si utilizza. Ma ci sono teorie discordanti...

è esattamente quello che intendevo anch'io... ok il discorso sul metabolismo, su un miglior controllo della glicemia e quant'altro, però da qui a dire che sono assolutamente necessari ( come ha detto un utente qualche post più sopra ) ce ne passa

[ItalianLion]

Gli spuntini servono per velocizzare il metabolismo, e sebbene alzino il livello di insulina in circolo aiutano a spezzare l'appetito e a rispettare la dieta.
Mi correggo, gli spuntini non sono ASSOLUTAMENTE necessari, però possono aiutare e, quello che volevo intendere nel post precedente, è che se nella tua dieta sono previsti gli spuntini anche quando vai a mare devi farli sennò ti salta tutto!

[Luigi 87]

Soluzioni se non si può fare spuntini di cibo solido, tutte valide:

- Inglobare i macronutrienti/kcal degli spuntini/prenanna in soli tre pasti principali più sostanziosi
- Shaker liquido, gainer, oppure barrette.

Probabilmente preferirei la prima opzione, e veramente, addio a pippe mentali su catabolismo e metabolismo!!!...