Dieta Definizione - Consigli - Commenti - etc

[Brock]

assolutamente no...anzi spesso si alzano pure di un poco (parlo di grassi buoni eh)

Si si certo parlo di grassi buoni come olio extra vergine di oliva e frutta secca come arachidi, nocciole ecc. Ma non appannano un pò?

[luna80]

i grassi? no non dovrebbero...

[Evisama]

La dieta sta funzionando bene!
Vorrei solo capire quando posso iniziare a fare def!

Magari per "tirarmi" un po di piu per l'estate posso fare qualcosa?

PS: accetto ancora consigli sulla dieta.
PS2: Ho sostituito latte con latte di soia. E i fiocchi con la fesa nel rpenanna.

[Evisama]

faccio un uppino raga.
Per non aprire un altro 3d.

[luna80]

ma non stai già seguendo questa dieta per la definizione?

[Evisama]

Non è proprio definizione, non ho abbastanza ancora da definire... E' piu una massa pulita.
Se vai nel mio diario vedi le foto ti rendi subito conto.

[Evisama]

Dieta in vacanza dato che l'allenamento cambierà (corpo libero inside)

Apro un 3d a parte perchè quello in sticky delle vacanze parla solo di allenamento e non di dieta.
Io sto seguendo una dieta per massa controlata/pulita, vorrei sapere se secondo voi è necessario apportare delle modifiche A- per ovviare agli sgarri che per forza maggiore saranno un pochino di piu (qualche brioches, qualche mangiata fuori), e B- perchè mi allenerò a corpo libero, giu ho solo qualche manubrio componibile e una sbarra per trazioni (che nn so nemmeno se c'è ancora, spero di si).
cercherò ovviamente di stare attento agli sgarri, poi correrò, nuoterò, piegamenti, flessioni, crunch ecc ecc. Poi vedo di impostare una schedina anche.
Dovrei tagliare qualcosa per ovviare agli sgarri? Vi posto la dieta. :P

Colazione:
Whey 25gr in 200ml di latte + 7-8 fette biscottate con marmellata
Metà mattinata:
Bresaola o prosiutto crudo (sgrassato) o fesa tacchino 80gr + 4/5 mandorle o 1cucchiaio di olio sulla bresaola
Pranzo:
Carne pollo/cavallo/tacchino comunque magra 150 MAX 200gr + 1 pomodoro/legumi/verdura 100g/150g + 120g di pasta (180 nei giorni on)
Metà pomeriggio:
come metà mattina magari la posto del frutto 40/50 gr di pane sempre integrale
Sera:
Uguale al pranzo, sostituendo la pasta con 80g di pane integrale o di segale (nei giorni di allenamento va portato a 110 G)
Prenanna: fesa 60g o 3/4 albumi

[Manx]

mancano le cose fondamentali...indovina cosa? senza di quelle non si puo' fare nessuna eventuale correzione.In ogni caso...sei in vacanza...rilassati...un po' di stacco dal wo e dalla dieta ci vuole...non fare programmi al milligrammo...se per un breve periodo non rispetti la dieta e l'allenamento in toto...non succede niente, anzi, "tranquillizzi" l'SNC e il fisico.

[Evisama]

***** i miei dati ahahahah
Sono 1.76 x 72k
Posto anche una foto se è necessario, la linko dal diario. Almeno vi rendete conto perchè ho rotto il plicometro per il BF <.<


http://imageshack.us/f/692/img0680gya.jpg/
http://imageshack.us/f/62/img0677sk.jpg/

Mi alleno da 8 settimane eh, la dieta ha la stessa "vecchiaia"
Prima mangiavo male ma sono sempre stato uno che faceva molto sport.

Ti serve qualcos'altro? :P

Ma guarda io cmq nn pretendo di continuare a migliorare... Ma perlomeno MANTENERE ciò che ho ottenuto in questo periodo, e credimi sono migliorato tanto. :P
Se ti segni nel diario ti rendi conto!
Anzi segnami che mi serve uno bello esperto in piu che mi aiutizza!

Poi cmq non voglio rilassarmi, a me piace tantissimo seguire la dieta ed allenarmi per bene, non è un peso anzi!

[Sean]

Puoi continure qui.

[Evisama]

Grazie di aver spostato, non la trovavo + la discussione

[Manx]

Il "rilassamento" ci vuole comunque...fidati....dopo una breve pausa riparti a cannone e rendi molto di piu'. Scusa...ma non hai niente da definire...stai bene...devi mettere su qualche kg di massa...non tirarti!! Certo le foto non sono delle migliori...ma dai tuoi dati e da quello che si vede credo siano tutti d'accordo con quanto dico....se scendi ancora...rischi, anzi sicuro!, di bruciare solo muscolo.

[Evisama]

No no ma nn voglio scendere ancora!!!
Voglio solo continuare con la massa pulita :P

E cmq ripeto voglio allenarmi nn mi va di stare fermo ><

La dieta quindi vado tranquillo mi regolo io cerco solo di non esagerare con le brioches al cioccolato? :P

[Manx]

No no ma nn voglio scendere ancora!!!
Voglio solo continuare con la massa pulita :P

E cmq ripeto voglio allenarmi nn mi va di stare fermo ><

La dieta quindi vado tranquillo mi regolo io cerco solo di non esagerare con le brioches al cioccolato? :P

fai di testa tua...allora. Altrove ho letto che ambivi alla definizione di cavallo...ecco perché ho scritto quelle cose.

[Evisama]

Si certo ambisco alla sua definizione, sarebbe il mio goal ideale.
Ma prima ho bisogno di massa no?

Quindi tu dici di rilassarmi propriuo di stare quasi fermo come consiglio?