Bisteccona post workout, devo considerarlo uno sgarro?

[Claudio M]

Domanda tra il serio ed il faceto...alcune volte, per cena, ho voglia di mangiare una costata di manzo sul mezzo kg, chiaramente la accompagno da una buona bottiglia di vino rosso e abbondante verdura alla piastra-cruda, lo faccio, di solito, subito dopo un pesante allenamento....per limitare i danni salto lo shaker post workout contenente una novantina di grammi di polvere varia...devo considerarlo uno sgarro in piena regola?

[Capitano Nemo]

se non sei in def e limiti il vino, secondo me, no...

[Manx]

col fisico che ti ritrovi...direi di no (mia considerazione iper-personale, visto anche che non gareggi), ma il vino riducilo....una tantum fregatene dei grassi post wo.

[Claudio M]

Grazie x le risposte la pensate come me ma limitare il vino lo vedo un po' difficile, mia moglie non beve e se apro una bottiglia buona lasciarlo non è da me

avete idea dell'effetto l'alcol in una ricarica post allenamento, se si converte in zucchero e viene utilizzato così che effetto che può dare in generale, ho provato anche a fare una ricerca sull'indice glicemico ma ho trovato poco nulla

[goldenboy978]

io a volte postworkout mi fermo al ristorante brasiliano a mangiare carne fino a stare male e non lo considero uno sgarro

[max_power]

io a volte postworkout mi fermo al ristorante brasiliano a mangiare carne fino a stare male e non lo considero uno sgarro

E dovresti invece. Qualsiasi eccesso calorico, anche derivante da proteine, può essere utilizzato a scopo lipogenetico.

[max_power]

avete idea dell'effetto l'alcol in una ricarica post allenamento, se si converte in zucchero e viene utilizzato così che effetto che può dare in generale, ho provato anche a fare una ricerca sull'indice glicemico ma ho trovato poco nulla

Considera che l'alcol, se in eccesso, abbassa i livelli di testosterone che normalmente sono incrementati con il duro allenamento.

[max_power]

Senza contare che abbassa i livelli di GH e aumentas quelli di estrogeni. Inoltre l'alcol disidrata e potrebbe quindi portare al di fuori della cellula nutrienti idrofili molto importanti soprattutto nel post-wo.

[Viewer]

approfitto per chiedere quà: leggo valori contrastanti sul filetto di manzo, max puoi dirmi la tua per favore.

[max_power]

approfitto per chiedere quà: leggo valori contrastanti sul filetto di manzo, max puoi dirmi la tua per favore.

Molto dipende dal taglio. In generale comunque se ve ne fosse, priva la carne del grasso visibile

[Claudio M]

Senza contare che abbassa i livelli di GH e aumentas quelli di estrogeni. Inoltre l'alcol disidrata e potrebbe quindi portare al di fuori della cellula nutrienti idrofili molto importanti soprattutto nel post-wo.

quindi totalmente sconsigliato...sarebbe interessante capire la soglia critica, certo il fatto che impedisca l'assimilazione degli altri alimenti lo vedo alquanto deleterio...sull'innalzamento della glicemia mi sai dire qualcosa

[max_power]

quindi totalmente sconsigliato...sarebbe interessante capire la soglia critica, certo il fatto che impedisca l'assimilazione degli altri alimenti lo vedo alquanto deleterio...sull'innalzamento della glicemia mi sai dire qualcosa

L'alcol in sè non dovrebbe avere effetti importanti sulla glicemia. L'alcol etilico è infatti convertito in acetaldeide per opera dell'alcol deidrogenasi e, successivamente, in acido acetico dall'aldeide deidrogenasi. L'acido acetico quindi è degradato ad anidride carbonica + acqua. L'alcol quindi non è convertito in glucosio. Tuttavia, anche se l'alcol non influenza più di tanto la glicemia, ciò non vuol dire che le bevande alcoliche che consumiamo non abbiano impatto alcuno sui livelli di glucosio nel sangue: infatti spesso i superalcolici contengono zuccheri, lo stesso vino contiene una piccola percentuale di zuccheri residui derivanti dal processo di fermentazione

[Françis1992]

Non bevo,ma penso che un bicchiere una volta ogni tanto non abbia mai ucciso nessuno,gustatelo pure in compagnia di tua moglie,anche se è astemia

[Claudio M]

Non bevo,ma penso che un bicchiere una volta ogni tanto non abbia mai ucciso nessuno,gustatelo pure in compagnia di tua moglie,anche se è astemia

da lei mi faccio portare tutto il cibo...la bistecca la cucino io...mezza cruda

un paio di volte al mese si può fare secondo me, in definizione