X multipower

[gatsu]

Leva quella ..zzo di foto dai tuoi post che mi fai invidia

A parte gli scherzi,svelaci il segreto del tuo tiraggio,e di quegli addominali.
Ok so che hai usato il clen,ma non penso sia dovuto a quello.
Insomma fai keto da molto e va bene,ma a quante kcal stai,ogni quanto ricarichi,come ti alleni,quanta cardio fai e in che modo....
numero di conto corrente e numero di telefono della tua ragazza



vabbè dimmi,sono curioso

[multipower]

Vuoi sapere il segreto?? Photoshop
No dai, è tutto merito di una grande costanza (non sgarro da un bel po').

Niente di trascendentale cmq... mi sono stati utilissimi i consigli di lo zar (grazie! ) sulla ricarica.


Certo che con un po' di massa in più sarebbe tutta un'altra cosa..


Ciao!!

multi

[multipower]

Re: X multipower

Originally posted by gatsu
Insomma fai keto da molto e va bene,ma a quante kcal stai,ogni quanto ricarichi,come ti alleni,quanta cardio fai e in che modo....
numero di conto corrente e numero di telefono della tua ragazza



vabbè dimmi,sono curioso

Mi sono dimenticato di rispondere alle tue domande.. allora, le calorie sono in media 2400-2500kcal a settimana, la ricarica anch'essa è ipocalorica. Ricarico ogni 4-6 giorni, dipende da come mi sento (leggo meno Di Pasquale e ascolto di più il mio corpo). Cardio *zero*.

Il numero della mia ragazza te lo scordi!!

[gatsu]

Re: Re: X multipower

Originally posted by multipower


Mi sono dimenticato di rispondere alle tue domande.. allora, le calorie sono in media 2400-2500kcal a settimana, la ricarica anch'essa è ipocalorica. Ricarico ogni 4-6 giorni, dipende da come mi sento (leggo meno Di Pasquale e ascolto di più il mio corpo). Cardio *zero*.

Il numero della mia ragazza te lo scordi!!

ecco era meglio che non le sapevo ste cose!
Insomma a costanza non sono secondo quasi a nessuno,Kcal meno delle tue anche se sono + grosso,ricarica ogni 7gg.,anzi l'ultima volta l'ho fatta dopo 15gg!ah e sempre solo x 12 ore effettive!carbo sempre intorno ai 10-15g,
cardio 3 volte/sett.
allenamenti coi pesi brevi
e ***** sti addominali escono con una lentezza mai vista.
vabbè che voglio la tartaruga ma ndeve mica esse lenta come na tartaruga vera!

come ti alleni coi pesi?

Quali sono sti consigli in ricarica dello zar? curios..curios...

Fortuna che oggi so calmo,xchè ho preso 30 e lode
sennò mi incazzavo col primo che mi capitava sotto!

[gatsu]

Ah un'altra cosa,anche se sò che non centra un cazz.,xchè tanto x far vedere gli addom.serve solo avere una bassa %di grasso,ma tu ti trovi bene ad allenarli 1 volta/sett?con quante rip?
grazie

[body2]

ehi multi a quante Kcal stai in ricarica? va bene ad esempio 1000kcal in più di quante se ne assumono normalmente? esempio:
durante la settimana:1800
ricarica di 24 ore: 2800
Ovviamente tutti carbo buoni, riso gallette marmellata pasta niente porcherie.

[lo zar]

Originally posted by multipower

Niente di trascendentale cmq... mi sono stati utilissimi i consigli di lo zar (grazie! ) sulla ricarica.

multi

Mi pagherai in futuro

[multipower]

Originally posted by lo zar



Mi pagherai in futuro

In natura???





Frutta, verdura...



Ciao!!

multipower

[multipower]

Originally posted by gatsu
Ah un'altra cosa,anche se sò che non centra un cazz.,xchè tanto x far vedere gli addom.serve solo avere una bassa %di grasso,ma tu ti trovi bene ad allenarli 1 volta/sett?con quante rip?
grazie

io li ho tornati ad allenare una volta a settimana per rifinitura, ma di solito non bado troppo all'allenamento diretto, trazioni, lento in piedi, pull over lavora già parecchio la cintura addominale. Le ripetizioni sono medio-alte, massimo 2-3 serie.


Ciao!!

multi

[gatsu]

Re: Re: X multipower

Originally posted by multipower


Mi sono dimenticato di rispondere alle tue domande.. allora, le calorie sono in media 2400-2500kcal a settimana, la ricarica anch'essa è ipocalorica. Ricarico ogni 4-6 giorni, dipende da come mi sento (leggo meno Di Pasquale e ascolto di più il mio corpo). Cardio *zero*.

Scusa ritorno sull'argomento,perchè ci ripenso quando non so che fare
ma 2400-2500 kcal adesso che ti stai mantenendo o per perdere peso?
e così x la cardio,x dimagrire l'hai usata e adesso non +?
Sei a favore degli sbalzi di calorie,come dice DP,nel fare ad es. un giorno a 1500 l'altro a 2000....x non far abituare il metabolismo?

ciao

[multipower]

Re: Re: Re: X multipower

Originally posted by gatsu


Scusa ritorno sull'argomento,perchè ci ripenso quando non so che fare
ma 2400-2500 kcal adesso che ti stai mantenendo o per perdere peso?
e così x la cardio,x dimagrire l'hai usata e adesso non +?
Sei a favore degli sbalzi di calorie,come dice DP,nel fare ad es. un giorno a 1500 l'altro a 2000....x non far abituare il metabolismo?

ciao

Le kcal che assumo sono di mantenimento/definizione, non mi dispiacerebbe definirmi ancora un po' per Luglio, ma non voglio sacrificare quella poca massa che ho

Cardio non ne faccio proprio, giocavo a calcetto ma ora che il campionato è terminato le uniche attività aerobiche che faccio è il bagno in spiaggia e passeggiate col mio cane...

I repentini aumenti calorici sono utili a mio avviso, in quanto c'è un aumento della termogenesi che permette di sbarazzarsi di buona parte del surplus calorico. Per una definizione estrema però, meno magni mejo è!!


Ciao!!

multipower

[gatsu]

Re: Re: Re: Re: X multipower

Originally posted by multipower


Le kcal che assumo sono di mantenimento/definizione, non mi dispiacerebbe definirmi ancora un po' per Luglio, ma non voglio sacrificare quella poca massa che ho

Cardio non ne faccio proprio, giocavo a calcetto ma ora che il campionato è terminato le uniche attività aerobiche che faccio è il bagno in spiaggia e passeggiate col mio cane...

I repentini aumenti calorici sono utili a mio avviso, in quanto c'è un aumento della termogenesi che permette di sbarazzarsi di buona parte del surplus calorico. Per una definizione estrema però, meno magni mejo è!!


Ciao!!

multipower

ok grazie

[MISTER X]

MULTI ma a che % sei?

[multipower]

Originally posted by MISTER X
MULTI ma a che % sei?

Sai che non lo so?


Ciao!!

multipower

[iaky]

scusa multi ci fai un esempio di una giornata della tua dieta ?

ti sarei molto grato! e che cibi prediligi


gia che ci sei anche un esempio di una tua giornata di ricarica

Vogliamo tutto da te!

ciao e grazie