consigli su dimagrimento zona addominale

[dreas94]

ok, che ne dite?

[luna80]

colazione:
thè caldo con 3-4biscotti o latte con cornflakes
niente biscotti, ok ai cereali. mancano però delle proteine

spuntino:
1 yogurt alla fragola e 1 mela mela+60g affettato magro+20g frutta secca

pranzo:
80gr pasta in bianco o al pomodoro
150gr petto di pollo o di tacchino ai ferri
insalata o pomodori
2 cucchiai di olio evo


spuntino post workout
200gr equivalente 1 panino con prosciutto curdo privato di grasso

cena :
2 uova al tegamino ( 2 volte o 3 a settimana) bistecca di maiale o petto di pollo ai ferri se mangi le uova fai 8 albumi e al massimo 2 tuorli
insalata condita con 2 cucchiai di olio evo (uno solo se mangi i tuorli)
50g pane
1 volta a settimana una pizza al piatto ok come pasto libero settimanale

prenanna:
200gr equivalente 1 panino prosc crudo o bresaola non va bene...fai 30g di grana

vedi qui sopra i miei consigli

[dreas94]

ok, come sostitutivo ai biscotti vanno bene delle fette biscottate integrali? gia mangio pane integrale..
questa dieta sarebbe per metter su massa?
all'incirca quante proteine stiamo in questa dieta? perche siccome dovrei assumere le pro in polvere dovrei calcolarlo ma non ho la piu pallida idea di quante proteine abbiano quei alimenti, che ne dici?

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per quanto detto prima, quello nelle foto non è adipe?

[dreas94]

luna, in quelle foto non si tratta di adipe?

[luna80]

si, ma poco...ti manca proprio massa...se ti metti a regime per dimagrire rischi di peggiorare perchè ti svuoteresti ancora di più

[dreas94]

quella dieta allora va bene per mettere su massa?

[luna80]

si, dovrebbe. provala e vedi come va...controlla specchio e bilancia, poi tra una decina di giorni mi dici come va.

[dreas94]

ok ti ringrazio, tra una decina di giorni riposto qua per farti sapere come và

[dreas94]

ciao a tutti ad oggi con questa dieta non sono riuscito a mettere su neanche un etto o.O, 66.6 kg sono e 66.6 sono rimasto, il casino è che piu di cosi non cela faccio a mangiare ...come posso fare ? ci vuole un gainer?

[luna80]

al posto del pane la sera mangeresti del riso? oppure meglio se aumentiamo il pane?

per il gainer io aspetterei una decina di giorni...poi se vuoi chiedi consiglio nella sezione degli integratori

[dreas94]

Ok allora mangio ik riso al powto del pane la sera ?

[luna80]

si, prova...80g circa

[dreas94]

ok grazie