chiarimento

[Conan le Barbare]

Ciao ragazzi,
ho un dubbio sull'alimentazione. I carbo(tipo riso classico, o gallette) avendo un indice glicemico più alto, sono indicati(sempre in linea di massima) "nei momenti di bisogno" tipo colazione o dopo allenamento Prendiamo il caso di un mio amico che ora è in ballo con una dieta ipocalorica con l'obiettivo di "tirarsi". QUesto ragazzo è 174 ed ora pesa circa 78kg. Fa 2 allenamenti al giorno, uno di arti marziali(tipo lotta)la mattina ed uno il pomeriggio con un mix di attività isotonica prima e cardio poi, allenandosi 5 giorni su 7. A sentire la dieta che mi ha detto sono rimasto "basito". Come si fa con un allenamento del genere a stare in ipocaolorica con pochi carbo,? Praticamente mi ha detto che sta circa 1700kcal prettamente derivate da pro e grassi, con pochi carbo giusto a colazione,ed 1 ricarica alla settimana.Io non do consigli perchè non sono in grado,l'unico mio suggerimento è in vista di tutta quella attività fisica che fa, mettere al meno i carbo al termine di ogni allenamento(2 al giorno!),momenti in cui il corpo ne ha bisogno. Quello che vi chiedo, è possibile fare allenamenti del genere rimanendo bassi in carboidrati?

[max_power]

Quello che vi chiedo, è possibile fare allenamenti del genere rimanendo bassi in carboidrati?

Certo che è possibile. Il corpo, in carenza di carboidrati, può attingere da altre fonti per ottenere energie. Certo, forse la prestazione non sarà massima e si stancherà prima, ma non è un problema penso, visto che mi sembra di capire che non lo fa a livello agonistico.

[Conan le Barbare]

Certo che è possibile. Il corpo, in carenza di carboidrati, può attingere da altre fonti per ottenere energie. Certo, forse la prestazione non sarà massima e si stancherà prima, ma non è un problema penso, visto che mi sembra di capire che non lo fa a livello agonistico.

ok , pardon la ho fatta incompleta.permettimi la domanda "ingenua". ... non potrebbe quindi arrivare allo stesso obiettivo(dimagrimento con conseguente tiraggio) mantenendo una dose media di carbo ogni giorno, aumentando nel contempo anche l'intensità degli allenamenti,quindi magari bruciando piu kcal ecc?

[mmaattyy]

A mio modesto parere una certa quota di carboidrati va benissimo anche in definizione. Per quanti g debba essere questa quota dipende da ciascun individuo. Comunque a colazione, prewo e postwo io sinceramente dei carboidrati li terrei sempre

[brosgym]

A mio modesto parere una certa quota di carboidrati va benissimo anche in definizione. Per quanti g debba essere questa quota dipende da ciascun individuo. Comunque a colazione, prewo e postwo io sinceramente dei carboidrati li terrei sempre

Non è detto anzi.....

[mmaattyy]

Non è detto anzi.....

bros mi potresti per piacere illustrare il motivo per il quale non sei d'accordo sul fatto che il postwo è un momento chiave per inserire dei carboidrati ?
Per il fatto che si interrompe la lipolisi ? Meglio assumerli nel pasto successivo ?

[max_power]

ok , pardon la ho fatta incompleta.permettimi la domanda "ingenua". ... non potrebbe quindi arrivare allo stesso obiettivo(dimagrimento con conseguente tiraggio) mantenendo una dose media di carbo ogni giorno, aumentando nel contempo anche l'intensità degli allenamenti,quindi magari bruciando piu kcal ecc?

Sì, potrebbe arrivarci. La strada low carb non è l'unica strada percorribile

[brosgym]

bros mi potresti per piacere illustrare il motivo per il quale non sei d'accordo sul fatto che il postwo è un momento chiave per inserire dei carboidrati ?
Per il fatto che si interrompe la lipolisi ? Meglio assumerli nel pasto successivo ?

Non ho detto meglio o peggio è una via possibile da seguire, tieni in circolo il GH che hai prodotto.....

[cybertrainer70]

Le strade percorribili per dimagrire sono varie ed ognuno adotta una strategia alimentare/allenamento che si attanaglia perfettamente alle proprie esigenze. Nel post allenamento si viene a creare un ambiente ormonale che stimola e facilità i processi lipolitici (glucagone, adrenalina e GH), inserire carboidrati ad alto IG in determinate quantità bloccai processi lipolicitici, perchè stimola il rilascio dell'insulina (ormone anabolizzante e ipoglicemizzante) ed un conseguene abbassamento del glucagone (ormone iperglicemizzante e lipolitico).

Questo in grandi linee, poi ognuno adotta una sua strategia, personalmente i carbo li tengo a colazione, qualcuno duante l'allenamento ed a pranzo (quest'ulimo distante dall'allentameno un paio d'ore).

[mmaattyy]

Non ho detto meglio o peggio è una via possibile da seguire, tieni in circolo il GH che hai prodotto.....

I carbo li inseriresti comunque nel pasto successivo al pasto postwo ?

[Conan le Barbare]

brosgym, vorrei aggiungerti su msn per chiederti dei consulti....

[brosgym]

I carbo li inseriresti comunque nel pasto successivo al pasto postwo ?

Si se ne hai ancora disponibili.

brosgym, vorrei aggiungerti su msn per chiederti dei consulti....

Fai pure anche se ci vado poco, oppure scrivimi una mail

[mr oat]

il problema è che ognuno ha un metabolismo diverso e se una persona reagisce bene con una low carb, un altra persona puo' darsi che reagisce meglio seguendo una low fat con carbo moderati/alti...in genere non è sempre cosi, ma questo per far capire che non siamo tutti uguali e quando leggo molte persone che correggono sul forum le diete, sinceramente può sembrare un bel gesto, ma senza conoscere la persona e non sapendo nulla sul suo stato fisico e come reagisce ad una dieta impostata in un certo modo, sarebbe meglio non dare consigli approssimativi..