Ciao, sono un ragazzo di venti anni 1,78cm 70 kg mi alleno praticamente tutti i giorni (so che può essere sbagliato...) i giorni pari pratico muay thai per un'ora al giorno è un tipo di allenamento che predilige attività aerobica, mentre i giorni dispari (1gg spalle e dorso, 1gg gambe, 1gg braccia) faccio attrezzi: poche serie e alte ripetizioni con carichi realtivamente bassi al massimo che posso per 12 rip. Chi di voi sa consigliarmi un tipo di dieta che sia comunque adatto ai tipi di allenamento che mi permetta di definirmi un pò
grazie mille a tutti!


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