Colazione

[marcopolo]

Latte (parz. scremato) e Corn Flakes + fette tostate con miele sono orrende come colazione?

[Jay Cutler 880]

io sceglieri o solo i corn flakes, o solo le fette tostate
Ok miele oppure marmellata

[marcopolo]

E mi consigli di alternarli? Le mattina che mangio le fette con il miele o la marmellata posso anche bere il latte?

[Jay Cutler 880]

E mi consigli di alternarli? Le mattina che mangio le fette con il miele o la marmellata posso anche bere il latte?

si,alterna,magari variando anche con del pane
Il latte parzialmente scremato va benissimo
ciao!

[marcopolo]

Grazie!

[Ozn]

Manca una fonte proteica, anche se la colazione va vista inserita nella dieta complessiva

[The Dennis]

È vero manca una fonte proteica ( proteine in polvere, uova intere, albumi, fiocchi di latte, insaccati magri ect..).
la colazione va anche inserita in una dieta adeguata.

[Jay Cutler 880]

si dimenticavo la fonte proteica
tipo 40 g di affettato magro o 30 di parmigiano.....nel latte puoi anche mettere caffè o orzo!

[full]

a colazione faccio solo latte e cereali, non credo che sia sbagliato la mattina non assumere una fonte proteica (tenendo conto che gia 300ml di latte contengono un po di pro) se le si assumono tutte nella dieta complessiva

[The Dennis]

a colazione faccio solo latte e cereali, non credo che sia sbagliato la mattina non assumere una fonte proteica (tenendo conto che gia 300ml di latte contengono un po di pro) se le si assumono tutte nella dieta complessiva

Seguendo il pensiero del forum alla mattina è basilare una fonte proteica veloce, per far entrare un po' di amminoacidi nel sangue così da interrompere il catabolismo muscolare notturno.
300ml di latte contengono solo 9gr di proteine, sarebbero giuste nella dieta di un sedentario
ma non nella dieta di un "bodybuilder".
Poi ognuno ovviamente fa quello che ritiene giusto, infatti non capitera mai che uno del forum ti irrompa in casa costringendoti sotto tortura ad assumere una fonte proteica.

[Andro92]

si dimenticavo la fonte proteica
tipo 40 g di affettato magro o 30 di parmigiano.....nel latte puoi anche mettere caffè o orzo!

40g di affettato magro non ci fai niente,sono si e no 8-9g di pro,se vuoi inserire le pro a colazione(cosa che consiglierei anche se si dovrebbe guardare la dieta nel complesso)si dovrebbe fare 80g di affettato magro(almeno)200ml di albumi/30g di pro in polvere...il parmigiano lo eviterei visto che già si mangia il latte che contiene latticini e potrebbe dar fastidio allo stomaco,oltre a questo,se la dieta complessiva ha già la sua quota di grassi,eviterei il parmigiano perchè è appunto una fonte di pro e grassi,lo sposterei nel pre-nanna è l'ideale

[max_power]

40g di affettato magro non ci fai niente,sono si e no 8-9g di pro,se vuoi inserire le pro a colazione(cosa che consiglierei anche se si dovrebbe guardare la dieta nel complesso)si dovrebbe fare 80g di affettato magro(almeno)200ml di albumi/30g di pro in polvere...il parmigiano lo eviterei visto che già si mangia il latte che contiene latticini e potrebbe dar fastidio allo stomaco,oltre a questo,se la dieta complessiva ha già la sua quota di grassi,eviterei il parmigiano perchè è appunto una fonte di pro e grassi,lo sposterei nel pre-nanna è l'ideale

Non è per quello. La presenza di grassi a colazione ritarda sicuramente l'assorbimento delle proteine del siero, riducendone le loro potenzialità anaboliche.

[full]

ma allora non si dovrebbe prenedere neanche il latte o.O

[max_power]

ma allora non si dovrebbe prenedere neanche il latte o.O

Il latte scremato contiene 0,1 g di grassi per 100 ml di prodotto, una quantità irrisoria. E anche il latte parzialmente scremato contiene una quantità di grassi praticamente irrisoria e sicuramente insufficiente per rallentare in modo apprezzabile la velocità di assorbimento delle proteine del siero.