Diario di BODY

**giaga** · 09-06-2002, 12:24:18

Originally posted by lo zar

Amico giaga, il nostro frocetto sta facendo una "cosetta" seria ......per cui sempre okkio alla maledetta retenzione.......

Anzi per me nn sono poi cosi fondamentali i formaggi.....e quindi se si possono "evitare" lo si fa....soprattutto quando si cerca il ripped migliore per qualke competizione......

ah quindi i formaggi causano ritenzione idrica?

**MISTER X** · 09-06-2002, 12:59:24

Originally posted by giaga

ah quindi i formaggi causano ritenzione idrica?

i latticini sì

***Body80*** · 09-06-2002, 13:10:50

Originally posted by Shirko
Scusa Body, solo una curiosità...
per quanti minuti e per quanti giorni a settimana fai attività cardio? E dopo i pesi o nei giorni di riposo?
Un'ultima cosa... vedo che limiti al max l'assunzione di carbo; sei sotto chimica? (senza alcun pregiudizio, sia chiaro!)
Ti ringrazio per eventuali risposte! Ciao!

Thanx a tutti x nn aver incasinato il diario...ben vengano le discussioni ecc ecc serie.
Le sedute di cardio le faccio o
- al mattino, circa 25min (bicicletta normale)
- a pomeriggio, a stomaco vuoto da 3 ore, 40min a 150bpm
Raramente dopo allenamento (max 20min), solo se ho voglia di farla. Con tutta sta cardio ho riequilibrato arti inferiori-arti superiori.

**Eddy** · 09-06-2002, 20:56:53

Una curiosità...
Quando dici che mangi il salmone, e quello fresco, o in scatola?
(se voui togliere il post, non c'è problema!

)

**giaga** · 09-06-2002, 23:26:18

Originally posted by Body80
Con tutta sta cardio ho riequilibrato arti inferiori-arti superiori.

cioe? hai catabolizzato le gambe?

***Body80*** · 10-06-2002, 08:26:33

Colazione
30gr ALLBRAN + 30gr muesli
15gr arachidi
1 mela
40gr proteine (idrolizz, uovo)

Spuntino
latte soia + 40gr proteine + allbran (sarebbe lo sgarro)

Pranzo
100gr riso integrale al pomodoro
250gr pollo
200gr lattuga + 10gr olio

Preworkout
gallette + marmellata (sarebbe lo sgarro)

Post workout
1/2 mela
1 MEtRX total nutrition
10gr glicerolo - 5gr glutammina
5gr taurina
10gr pool proteico

Cena
300gr cavallo
30gr arachidi
200gr lattuga + 10gr olio

Pre letto
40gr proteine

x Eddy: salmone in scatola al naturale. Però è valido anche quello fresco in tranci...solo costa di +!
X Giaga: nn so se ho catabolizzato molto (sono sempre + grosse dell'anno scorso) però nn si nota più la sproporzione finalmente.
X flexer: aho l'avevo da parte...lo dovevo dare a te??

***flexer77*** · 10-06-2002, 11:53:12

Originally posted by Body80

Thanx a tutti x nn aver incasinato il diario...ben vengano le discussioni ecc ecc serie.
Le sedute di cardio le faccio o
- al mattino, circa 25min (bicicletta normale)
- a pomeriggio, a stomaco vuoto da 3 ore, 40min a 150bpm
Raramente dopo allenamento (max 20min), solo se ho voglia di farla. Con tutta sta cardio ho riequilibrato arti inferiori-arti superiori.

Alterno ECA e CLEN, niente alchilati. Ho finito da poco l'Andriol (na merda) e fra un pò forse un pò di testo (max 300mg).

ah tossicoooooooo!
hai porvato tutto, te manca solo er gh.....

dai pirlotto, l' andriol dicono tutti che nn faceva na pippa....xkè l' hai usato?

**multipower** · 10-06-2002, 12:51:15

Ma per semi vari intendi l'olio o la frutta secca?

PS: Appetitosa la colazione!!

Ciao!

multipower

***Body80*** · 11-06-2002, 13:47:10

Colazione
BISCOTTI....uhmmm boni

Spuntino
30gr proteine
10gr olio

Pranzo
300gr tacchino
200gr lattuga
20 gr olio
30gr semi vari

Pomeriggio (post W)
1met RX TOTAL nutrition (240kcal)

Cena
300gr cavallo
30gr arachidi
200gr lattuga
10gr olio di mais

Pre letto
40gr proteine

Da oggi resto per quanto riesco senza carbo....(alla fiera sarò un pò svuotato ma pazienza

)

***Body80*** · 12-06-2002, 09:56:37

Colazione
200gr tonno al naturale + 20gr olio
20gr semi vari

Spuntino
30gr proteine Ultrawhey

Pranzo
300gr tacchino
200gr lattuga
20 gr olio
30gr semi vari

Pomeriggio (post W)
1met RX TOTAL nutrition (gli unici carbo che assumo, 19gr)

Cena
400gr pollo
10gr arachidi
200gr lattuga
20gr olio di mais

Pre letto
40gr proteine

Uff stare senza carbo mi fa preoccupare per la massa...vabbeh vedemo fra una settimana

***Body80*** · 13-06-2002, 17:31:41

Colazione
100gr tonno al naturale + 10gr olio
25gr semi vari
80gr salmone

Spuntino
30gr proteine Ultrawhey
5gr lecitina

Pranzo
300gr pollo
200gr lattuga
20 gr olio
30gr semi vari

Pomeriggio
Pool amino
10gr mandorle

Post W
10gr miele + 10gr glicerolo + 5gr taurina
30gr ultrawhey

Cena
300gr cavallo
20gr arachidi
200gr lattuga
20gr olio di mais

Pre letto
40gr proteine

Senza carbo l'umore scende....

***Body80*** · 14-06-2002, 14:07:15

Colazione
200gr pollo + 10gr olio
20gr semi vari
100gr lattuga + 10gr olio

Spuntino
100gr tonno
5gr olio

Pranzo
300gr tacchino
200gr lattuga
20 gr olio
30gr semi vari

Pomeriggio
Come metà mattina

Cena
400gr merluzzo
20gr arachidi
200gr lattuga
20gr olio di mais

Pre letto
Glicerolo

Assunzione d'acqua controllata. Umore basso, anzi sono veramente intrattabile.

@ · 14-06-2002, 14:46:37

Visto che 6 preoccupato per la massa, perchè non usi una cosetta leggera tipo dynabolon o primobolan? Così si che vale la pena usare un pò di andriol..