parere!!

[giuseppe85]

salve a tutti!!
avrei bisogno di un parere!
secondo voi dopo 50 minuti di corsa ad elevata intensità e velocità, un mix frullato di:
-150 ml di latte parz. scemato;
-10 g di whey del siero;
-10 mandorle;
-30 gr di miele;
-1 banana;
a livello di recupero glicemico può andare bene???
attendo un vostro riscontro. grazie!!

[Cl4ud]

ma e' un cardio che fai dopo il wo con i pesi o fai solo quello come attivita' fisica? quanto sei alto/quanto pesi? e poi: che te magni durante il resto della giornata? il calcolo va fatto sulle 24 ore, non sul singolo pasto, capito bro? In attesa della risposta srep

[giuseppe85]

CIAO E GRAZIE PER IL TUO INTERESSAMENTO.

beh...è un attività che faccio solo la domenica. o meglio durante la settimana 3 incontri in palestra per massa, la domenica 50 minuti di cardio, per resistenza e flessibilità.
adesso non sto a postare tutta la mia dieta....il mio dubbio era soltanto capire se dopo una corsa del genere assumere questi ingrendienti in un mix sia utile o meno visto che pranzo poi dopo 2 ore. cioè sono ingredienti che ci possano stare alla fine di una corsa intensa??