Mi servono "consigli"

[brosgym]

aumenta i grassi a 100-120g diminuendo di conseguenza i carbo, e le pro sono troppe!

[Conte94]

aumenta i grassi a 100-120g diminuendo di conseguenza i carbo, e le pro sono troppe!

grazie,ma le pro andavano calcolate da tutti gli alimenti o solo da alcuni??carbo diminuisco da frutta la sera invece di 400g passo a 200g,e poi anche qualche altra cosa.....e invece i grassi come posso fare??

[brosgym]

Si tutte!
I carbo oK, aumenta l'olio o usa anche pesce (salmone, alici, sgombro) o carne un pò più grassa

[Conte94]

Si tutte!
I carbo oK, aumenta l'olio o usa anche pesce (salmone, alici, sgombro) o carne un pò più grassa

faccio 3 cucchiai di olio sia pranzo che cena???ma poi i grassi,65g non vanno bene??
Le pro le diminuisco dalla carne e latte??

[brosgym]

Meglio dal latte così diminuisci anche i carbo, 65g per una dieta di massa sono pochi

[Conte94]

forse è per quello che non h omesso nessun kg in 1 mese.....comunque,il latte lo passo a 300g,e i cornflakes sempre 80g???riguardo l'olio faccio 3 cucchiai sia a pranzo che a cena??

[Conte94]

UP,da dove posso aumentare i grassi??e diminuire le fonti proteiche??

[Conte94]

ho impostato la dieta cosi x aumentare i grassi e diminuire pro,ma noin so se dovrei diminuire anche i carbo

Pro 146
Carbo 423
Grassi 103

Colazione
300g latte parzialmente scremato + cornflakes 80g + 20g frutta secca + 1 actimel

Spuntino
Panino con 50g bresaola

Pranzo
Pasta/riso 100g oppure legumi 130g + 100g di pollo o tacchino + verdura + frutta 200g + 3 cucchiai EVO

Postwo
Panino con 80g di tonno al naturale

Cena
100g Galbanino+ verdura + frutta 400g + 3 cucchiai EVO
Può andare la dieta?Ho dovuto eliminare la carne a cena sennò ero troppo alto di pro,anche se ora sto tra i 2,2-2,3/kg peso

[brosgym]

Diminuisci pasta e pane

[Conte94]

Diminuisci pasta e pane

pane non mangio mai,pasta faccio 80gr?

e poi io nei giorni off diminuisco i carbo,va bene?

[brosgym]

E il panino cos'è!!!!

[Conte94]

E il panino cos'è!!!!

ah gia scusa,ma quello l'ho compro gia tutto intero e con circa 50g di bresaola.....posso diminuire pasta 80g e frutta a cena 200g

[brosgym]

Si scendono un pò, ma specie allo spuntino non puoi mangiare mezzo panino?

[Conte94]

si nello spuntino posso dimezzare il panino e faccio sempre 80g tonno

ma per la frutta e pasta anche scendo come ho detto sopra?

[brosgym]

Si!