Da un paio di mese sono in regime di massa/definizione 50/50, anche se ultimamente un po' più in massa: ho deciso di fare corsa nei giorni quando non c'è allenamento. Mi chiedo cosa mangiare quando vado/andrò a correre.
Di solito, quando varo a fare pesi, mezz'ora prima mi faccio 30g di whey (+crea quando sono in regime) e prima di varcare la porta della palestra fruttosio (banane, arance, pere ecc.) per quella carica in più. Dopo i pesi ancora 30g whey e 20g di gainer e dopo 60-90 min cena.
Invece per la corsa, che consigliate? Mantengo i 30g whey mezz'ora prima + frutta e 30gwhey + 20g gainer dopo o che?
Buon allenamento!
Di solito, quando varo a fare pesi, mezz'ora prima mi faccio 30g di whey (+crea quando sono in regime) e prima di varcare la porta della palestra fruttosio (banane, arance, pere ecc.) per quella carica in più. Dopo i pesi ancora 30g whey e 20g di gainer e dopo 60-90 min cena.
Invece per la corsa, che consigliate? Mantengo i 30g whey mezz'ora prima + frutta e 30gwhey + 20g gainer dopo o che?
Buon allenamento!
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