I need your help!! =)

[pippoman]

Ciao a tutti come da titolo ho bisogno di voi =)
Ho sfruttato queste vacanze natalizie per darci dentro con il cardio e con una sana alimentazione....adesso peso 60 kg (circa) per 1,72 cm di altezza.
La mia bf è pari al 14/15 % (me l'ha misurata il mio personal trainer oggi stesso)...il mio obiettivo è di portarla all'11/12 % per poi entrare in massa.

La mia intenzione era di intervallare 1 giorno equilibrato e con un moderato apporto colorico (giorno A) ad un giorno con un apporto calorico ridotto e di tipo low-carb (giorno B)...tutto questo per tenere attivo il mio metabolismo che ultimamente si sta un po' addormentando!! =( (ovviamente il tutto sarebbe per un tempo ridotto)

giorno A

Colazione:
1 tazza di latte parzialmente scremato
40 gr cereali coop integrali
70g di bresaola

Spuntino:
yougourt magro e 20g di frutta secca

Pranzo:
150 gr pollo
200 gr verdura
1 cucch di olio d'oliva
100g di pane oppure 80g di pasta/riso (poco conditi e con sugo semplice)

Spuntino:
frutto+20g di frutta secca

Cena:
150 gr tacchino
200 gr verdura
2 cucch di olio d'oliva

giorno B

Colazione:
1 tazza di latte parzialmente scremato
40 gr cereali coop integrali

Spuntino:
yougourt magro

Pranzo:
150 gr pollo
200 gr verdura
1 cucch di olio d'oliva


Spuntino:
frutto

Cena:
150 gr tacchino
200 gr verdura
2 cucch di olio d'oliva

Foto :

Che ne pensate?? sarebbe una cosa A_B ciclo continuo =)
Aspetto pareri e opinioni ;-)

[brosgym]

Il giorno B è troppo povero, perchè vuoi dividerli così?

[gigamesh90]

ciao dato che hai 14 anni non mi sembra l'ora di limitare i carboidrati anche perchè ti sono necessari per la crescita... alla tua età l'unico consiglio che posso darti è di mangiare pulito e stop

[pippoman]

ciao dato che hai 14 anni non mi sembra l'ora di limitare i carboidrati anche perchè ti sono necessari per la crescita... alla tua età l'unico consiglio che posso darti è di mangiare pulito e stop

mangio pulito già da sei mesi e non vado più avanti è per questo che chiedo a voi!! ;-)

avevo già sperimentato una cosa del genere in passato...ed aveva funzionato...ma, prima di continuare volevo chiedere a voi prima di fare una cazzata!! ;-)

avete delle correzioni??

[pippoman]

e seguire solo il giorno A...che ne pensate?? che correzioni apportereste??

---------- Post added 10-01-2011 at 07:13:51 ---------- Previous post was 09-01-2011 at 08:03:18 ----------

up

[sansampei]

Se fai questa dieta non cresci più...


Già ti si vedono le ossa...

[pippoman]

e quindi cosa mi consigli???? non so cosa fare...se mi aiutate prometto che seguirò alla lettera i vostri consigli...che correzioni apporteresti??

[blindevil7]

senti, non mi ricordo se eri tu quello a cui avevo già dato un consiglio del genere poco tempo fa, ma ti voglio lo stesso dire una cosa... hai 14 anni... se ti va bene la crescita naturale del tuo corpo continuerà fino ai 21 anni circa, sennò ai 18 hai finito... potresti ancora guadagnare cm in altezza ( ma anche in lunghezza) , muscoli e quant'altro di buono ci possa essere... se inizi adesso a seguire un'alimentazione restrittiva e ipocalorica non potrai far altro che arrestare tutti questi processi, per cui ora pensa a mangiare tanto e pulito ( concedendoti anche degli sgarri, perchè se non li fai tu a quest'età stiamo freschi) perchè poi in futuro non potrai più tornare indietro, mentre per perdere grasso ne avrai di tempo... pensa a quello che fai

[pippoman]

senti, non mi ricordo se eri tu quello a cui avevo già dato un consiglio del genere poco tempo fa, ma ti voglio lo stesso dire una cosa... hai 14 anni... se ti va bene la crescita naturale del tuo corpo continuerà fino ai 21 anni circa, sennò ai 18 hai finito... potresti ancora guadagnare cm in altezza ( ma anche in lunghezza) , muscoli e quant'altro di buono ci possa essere... se inizi adesso a seguire un'alimentazione restrittiva e ipocalorica non potrai far altro che arrestare tutti questi processi, per cui ora pensa a mangiare tanto e pulito ( concedendoti anche degli sgarri, perchè se non li fai tu a quest'età stiamo freschi) perchè poi in futuro non potrai più tornare indietro, mentre per perdere grasso ne avrai di tempo... pensa a quello che fai

Grazie mi hai illuminato...=)

eheh la lunghezza conta xD