cosa mangiare prima dell'allenamento?

[lucav79]

ahahah...ora faccio il terrorista. frullando alzi l IG!

[andreaimpreza]

rilancio con 2 noci per abbassarlo

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mi sono appena fatto il frullato di mela + whey alla vaniglia .... il sapore non è proprio il top

[kris74]

secondo attorno alle 16:30 ,perciò 1,5-2 h dopo pranzo e 1,5 h prima del wo uno shaker(tipo sintha 6,mix cho+pro) ci starebbe alla grande.intanto non è cibo solido e lo digerisci prima;stare 3,5 ore a digiuno prima del wo x me sarebbe imposibile...

[andreaimpreza]

secondo attorno alle 16:30 ,perciò 1,5-2 h dopo pranzo e 1,5 h prima del wo uno shaker(tipo sintha 6,mix cho+pro) ci starebbe alla grande.intanto non è cibo solido e lo digerisci prima;stare 3,5 ore a digiuno prima del wo x me sarebbe imposibile...

se poi metti in conto la durata dell'allenamento e quando rientro ora che preparo la cena altro che 3,5ore ....

[barney137]

Banana no? Mah, io per anni ho visto culturisti molto molto grossi mangiarsi due banane appena prima dell'allenamento e non preoccuparsi dell'ig. Secondo me invece e' il frutto migliore, perche' condensa abbastanza calorie e sali minerali in poco volume e poche fibre.

[lucav79]

eh gia...probabilmente avrai catabolizzato tutto...

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beh anche rocky beveva gli albumi crudi...appena prima di un allenamento ci potrebbe anche stare prendere degli zuccheri. ma appena prima. pero poi ti devi allenare con 2 banane nello stomaco e ruttare banana

PS orca miseria ora ho capito il xche erano molto molto grossi...le banane!!

[Manx]

Banana no? Mah, io per anni ho visto culturisti molto molto grossi mangiarsi due banane appena prima dell'allenamento e non preoccuparsi dell'ig. Secondo me invece e' il frutto migliore, perche' condensa abbastanza calorie e sali minerali in poco volume e poche fibre.

la penso anche io come te, purtroppo viene "demonizzata" e non si sa perché. Pare "addormenti"

[mr oat]

no la banana ha un alto ig....mela arancia pompelmo vanno bene....la banana è da postwo

chi l'ha detto che la banana ha alto ig? e poi cosa vuol dire alto ig? conta il carico glicemico non l'indice glicemico...comunque la banana ha un ig medio e il suo ig, varia a seconda della maturazione..ma questo è un fattore non determinante se il carico glicemico è basso o medio/basso

---------- Post added at 18:23:02 ---------- Previous post was at 18:21:07 ----------

eh gia...probabilmente avrai catabolizzato tutto...

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beh anche rocky beveva gli albumi crudi...appena prima di un allenamento ci potrebbe anche stare prendere degli zuccheri. ma appena prima. pero poi ti devi allenare con 2 banane nello stomaco e ruttare banana

PS orca miseria ora ho capito il xche erano molto molto grossi...le banane!!

ti sei mai chiesto come fanno gli scimpanzè ad essere cosi grossi e si alimentano solo di banane? thinking about it

[lucav79]

si e no. i ldiscorso è quello che ti provoca sbalzi glicemici. se cosi non fosse allora vuol dire che il carico glicemico è ridicolo, e se lo è a sto punto tanto vale non mangiare la banana e mangiare una caramella.

non capisco la storia delle scimmie. a parte che gli scimpazne nn mangiano solo banane...giusto l altro giorno ho visto un doc di scimpanze che andavano a caccia di alrte scimmie per mangiare carne

[Manx]

chi l'ha detto che la banana ha alto ig? e poi cosa vuol dire alto ig? conta il carico glicemico non l'indice glicemico...comunque la banana ha un ig medio e il suo ig, varia a seconda della maturazione..ma questo è un fattore non determinante se il carico glicemico è basso o medio/basso

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ti sei mai chiesto come fanno gli scimpanzè ad essere cosi grossi e si alimentano solo di banane? thinking about it

sbaglio o è l'esempio di un noto luminare dell'alimentazione sotto-peso che spiega che non si devono superare 1gr di pro per kg?

[lucav79]

se con grossi intendete cicci, ci sta che un eccesso di frutta diventi adipe

[mr oat]

si e no. i ldiscorso è quello che ti provoca sbalzi glicemici. se cosi non fosse allora vuol dire che il carico glicemico è ridicolo, e se lo è a sto punto tanto vale non mangiare la banana e mangiare una caramella.

non capisco la storia delle scimmie. a parte che gli scimpazne nn mangiano solo banane...giusto l altro giorno ho visto un doc di scimpanze che andavano a caccia di alrte scimmie per mangiare carne

facciamo conto mangiamo 2 banane..saranno una 40 di gr di carboidrati anche a alto ig( facciamo che siano belle mature), l'insulina non è che sbalza a livelli da record..e poi ci sono anche le fibre che permettono di rallentare il glucosio nel sangue..

vabbè le scimmie era un esempio che molti si fanno...che si mangiano tra loro, non penso ogni giorno lo facciano...però questo è un discorso in contrapposizione alle mie idee, diciamo un ragionamento da fruttarismo....sicuramente però fà riflettere come le scimmie, assumano pochissime proteine ma hanno grandi masse muscolari

[lucav79]

per cui nel post WO le banane meglio nn prenderle...giusto?

---------- Post added at 18:38:52 ---------- Previous post was at 18:37:49 ----------

le scimmie mangiano tutto il giorno, pro vegetali credo. insetti e carne.
beh il cavallo mangia erba e guarda che razza di muscoli che ha...

[mr oat]

sbaglio o è l'esempio di un noto luminare dell'alimentazione sotto-peso che spiega che non si devono superare 1gr di pro per kg?

che fà di cognome come un paese che era sotto regime comunista ?

---------- Post added at 18:48:54 ---------- Previous post was at 18:46:27 ----------

per cui nel post WO le banane meglio nn prenderle...giusto?

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le scimmie mangiano tutto il giorno, pro vegetali credo. insetti e carne.
beh il cavallo mangia erba e guarda che razza di muscoli che ha...

mah..ti dirò che a me le banane post-wo non sono mai piaciute..lo sai perchè si dice che tanti CULTURISTI vecchia scuola mangiavano le banane post-wo? perchè le banane hanno modeste % di potassio...peccato però che la fonte primaria in assoluto di potassio sulla terra è l'acqua di cocco che contiene 3 volte su 100ml la % di potassio rispetto le banane (che si credono sia la migliore fonte di potassio)

[Manx]

che fà di cognome come un paese che era sotto regime comunista ?

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mah..ti dirò che a me le banane post-wo non sono mai piaciute..lo sai perchè si dice che tanti CULTURISTI vecchia scuola mangiavano le banane post-wo? perchè le banane hanno modeste % di potassio...peccato però che la fonte primaria in assoluto di potassio sulla terra è l'acqua di cocco che contiene 3 volte su 100ml la % di potassio rispetto le banane (che si credono sia la migliore fonte di potassio)

pre-wo piu' che altro...e cmq all'epoca non c'era l'acqua di cocco come oggi Si' il medico penso sia quello.