allenamento , dieta e buon vino

**ma_75** · 04-11-2010, 16:59:14

Una dieta è, prima di tutto, uno stile di vita. Devi decidere quali sono le priorità nella tua vita: un bel fisico o l'appagamento costante del palato? Perchè un bicchiere di vino se vai a cena fuori il sabato ci può stare, ma certo non come abitudine alimentare tutti i giorni. E nel tuo caso siamo ben oltre un bicchiere.

**montrachet** · 04-11-2010, 17:04:48

tu hai perfettamente ragione ma già rinuncio ai carbs, mi alleno 5 volte a settimana, quei due bicchieri di vino sono la mia gratificazione (necessaria) quotidiana!!!

**ma_75** · 04-11-2010, 17:06:58

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tu hai perfettamente ragione ma già rinuncio ai carbs, mi alleno 5 volte a settimana, quei due bicchieri di vino sono la mia gratificazione (necessaria) quotidiana!!!

Non sarebbe meglio reintrodurre un po' di carbo che almeno non sono calorie vuote? probabilmente il "bisogno" di cui parli deriva da una dieta troppo restrittiva

**montrachet** · 04-11-2010, 17:10:38

no no macchè! ad un piatto di pasta preferisco di gran lunga un buon (e sottolineo BUON) bicchiere di vino rosso!

**brosgym** · 04-11-2010, 17:31:32

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Ciao a tutti!
mi alleno 4/ 5 volte a settimana per 90 minuti circa alternando 3 minuti di camminata veloce 7km/h , 3 minuti di esercizi sul power plate , pesi 10 minuti
sono alta 1.64 peso 61 kg massa grassa 21% muscolare 33%
vorrei perdere massa grassa ma la dieta e l'allenamento che sto facendo non mi sta facendo dimagrire!
come integratori prendo
prima del wo 4 compresse di xenadrine
prima del pasto serale chitosano 1200 e allì (orlistat ) betotal plus e metforal 500 (per regolare la glicemia visto che bevo vino)

dieta:
colazione muesli con yogurt greco 0% grassi e 1 cucchiaio di miele + integrature multivitaminico
oppure latte di avena con due fette biscottate ed un cucchiao di miele
spuntini metà mattina e pomeriggio 1 frutto
pranzo : tonno senza olio/prosciutto cotto sgrassato/2 uova/ seitan insalata olio di oliva 2 cucchiai
cena: 4 hamburger di seitan 2 bicchieri di vino rosso (circa 350 ml)
occasionalmente sgarro la dieta ma prendo sempre gli integratori per rimediare ad i danni!

fisicamente sono piuttosto armoniosa ho solo un pò di pancetta, un pò di grasso sulle braccia e sulle cosce, specie la parte alta
soffro di ritenzione idrica, poca cellulite

help!

non mi dite di rinunciare al vino rosso perchè mi piace troppo!!!

Mi dispiace ma c'è più di una cosa che non va!!

Rimediare agli sgarri con gli integratori non esiste, un a settimana, di più non va.

Il vino non dovresti eliminarlo, ma limitarlo di molto....350ml al giorno sono davvero troppi, per un'alimentazione sana, come ti è già stato detto una volta a settimana ci sta di più no, questo contribuisce anche alla ritenzione, anticamera della cellulite.....

Poi: xenadrine, chitosano (che poi se limiti grassi è inutile....), alli e metforal.....qualcos'altro no?!?!?

Devi darti una regolata, se vuoi dimagrire ma sopratutto per star bene quando il metforal non bastera più cosa dirai, tanto mi faccio l'insulina?

**montrachet** · 04-11-2010, 20:03:55

anche tu hai ragione!!!

a parte il metforal cosa c'è che non va nella mia dieta?
il seitan ha 23 gr di proteine per 100 gr e praticamente 0 grassi e l'1% di carbs mi sembra un ottimo alimento!

a conti fatti direi che non assumo piu' di 1000/1100 calorie al giorno (vino compreso) perchè dovrei rinunciarci?
il metforal 500 impedisce il picco glicemico e lo prendo solo la sera... (per evitare di trasformare gli zuccheri del vino in ciccia)

**brosgym** · 04-11-2010, 20:17:40

Quello che non va te l'ho scritto su, e se le Kcal sono quelle sono poche.

Il metforal è un ipoglicemizzante orale ovvero tende a togliere via gli zuccheri dal sangue, facendoli andare nelle cellule (se sei a riposo quelle cellule saranno quelle adipose).

Il vino non contiene zuccheri ma alcol (i prima, nella fermentazione, si trasformano nei secondi), l'alcol si trasforma molto facilmente in grasso...senza bisogno di aiuto.

Del seitan non ho parlato, ma parliamone, è un alimento discreto in quanto le proteine che contiene non sono ad alto valore biologico il resto è corretto.

**montrachet** · 04-11-2010, 20:36:33

che a riposo il metforal mandi lo zucchero nelle cellule adipose proprio non lo sapevo! e della tip ti ringrazio!
sì infatti lo assumo la sera prima di cena prima di vedere il filmone su sky sdraiata sul divano con piumino... direi che piu' che a riposo di così....

quindi dici che dovrei non assumerlo piu?
e cosa dovrei prendere affinchè l'alcol non si trasformi in ciccia?
ci terrei a sottolineare che 350 ml sono 2 mezzi baloon di vino...

**brosgym** · 04-11-2010, 20:42:35

Non dovresti assumerlo per lo scopo che ti sei prefissa, si usa ai pasti principali, in caso di glicemia elevata, in quel caso ingrassare è il male minore......

Non hai speranza l'alcol è una brutta bestia va tutto lì!! Dove non deve!

Per inciso 350ml di vino rosso....quello buono ovvero almeno 12-13° significano 320Kcal mica poche e tutte a grasso.......

**montrachet** · 04-11-2010, 20:43:15

eccomi qui

questa cosa dell'alcol proprio non la sapevo... credevo fossero zuccheri
ma neanche un diuretico?

e pensare che ho fatto un corso per sommeliers per quanto è grande la mia passione...
che tristezza

**brosgym** · 04-11-2010, 20:48:56

Sicuramente stai bene....

Ma questo non cambia le cose, io ti consiglierei di, almeno diminuire il vino, meglio eliminarlo, e tenerlo solo per alcune occasioni.

E....magari usare un pò più i pesi, comincia ad intravedersi qualcosa che non dovrebbe esserci....

**montrachet** · 04-11-2010, 20:51:57

eh hai ragione... il mio problema è sempre stata la zona bermuda... cosce muscolose sì ma con grasso

**brosgym** · 04-11-2010, 20:59:05

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eccomi qui

questa cosa dell'alcol proprio non la sapevo... credevo fossero zuccheri
ma neanche un diuretico?

e pensare che ho fatto un corso per sommeliers per quanto è grande la mia passione...
che tristezza

Visto il tuo nick....

No neanche un diuretico, e poi se devi usare farmaci.......

Anzi meno male che non ti si piazza in zona pancetta, come spesso succede....