Dieta iniziale!

[robertino-s]

Salve ragazzi,
da una settimana ho iniziato la palestra...faccio sempre una 20ina di minuti di corsa o bicicletta e poi esercizi programmati.

Come alimentazione diciamo necessaria solo per buttar via un pochino di pancetta, non è eccessiva, e dimagrire un po' ai fianchi ho pensato:

Colazione:
300g di latte con cereali

Pranzo (purtroppo sono all'università):
un panino con meno mollica possibile con bresaola o fresa di tacchina o prosciutto crudo
oppure
un'insalata con pomodoro, carote, tonno, funghi, radicchio o lattuga con un filo d'olio appena e un panino

Spuntino
un frutto (cosa mi consigliate?)

Cena
1 fetta di carne
oppure
1 fettina di petto di pollo

Che ne dite?
Non magio pesce! Mi aiutare a correggerla? Grazie!

[robertino-s]

e mancano i dati! (età altezza peso)

Scusami se ti rispondo solo ora...nel tempo do uno sguardo alle diete degli altri utenti e scrivo la mia!

Ecco i miei dati:
- età: 25
- altezza: 1,68
- peso: 68

[maranzano]

ok, scrivi una dieta e te la correggiamo

[ciros74]

ciao ragazzi,ho un problemino,sono circa 3 mesi che vado in palestra e dopo aver perso circa 11 kg vorrei mettere su un po di massa magra.ora sto seguendo un dieta xo nn so se devo integrare delle proteine in polvere.la mia dieta e': mattina:100 gr di pane integrale,2 cucchiai di marmellata senza zuccheri e 1 yogourt magro:vado in palestra e subito dopo mangio una bananaranzo 100 gr di pasta in bianco e 250gr di carne rossa magra(di solito mangio la bresaola):spuntino(ore 17) 50 gr di pane integrale e 100 gr di fesa di tacchino:cena 300gr di pollo o tacchino o pesce con 300 gr di verdura...peso 79kg e sono alto 1.83.....ke fare?

[maranzano]

ciao ragazzi,ho un problemino,sono circa 3 mesi che vado in palestra e dopo aver perso circa 11 kg vorrei mettere su un po di massa magra.ora sto seguendo un dieta xo nn so se devo integrare delle proteine in polvere.la mia dieta e': mattina:100 gr di pane integrale,2 cucchiai di marmellata senza zuccheri e 1 yogourt magro:vado in palestra e subito dopo mangio una bananaranzo 100 gr di pasta in bianco e 250gr di carne rossa magra(di solito mangio la bresaola):spuntino(ore 17) 50 gr di pane integrale e 100 gr di fesa di tacchino:cena 300gr di pollo o tacchino o pesce con 300 gr di verdura...peso 79kg e sono alto 1.83.....ke fare?

ciros apri un topic tuo e ti diamo una mano

[ciros74]

scusa maranzano ma io nn ci capisco nulla.....ke e' sto topic?

[maranzano]

topic, discussione, thread...

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