Sistemazione Alimentazione!!!

**Djdo** · 06-10-2010, 09:57:42

Hai preso quasi 7 kg in un mese? Direi di ridurre un pò tutto...

**sceicco1987** · 06-10-2010, 10:36:15

scusami ho sbagliato,il peso 68kg si riferisce ad inizio agosto,quando non mi allenavo,poi ho mangiato un pò sporco fino alla fine di agosto.
Inizio settembre ho iniziato massa e ora il mio peso attuale è di 74,7 e come dicevo riesco a vedere a occhio che la massa muscolare è aumentata ma devo eliminare un pò di pancetta cresciuta nel mese di agosto come dicevo prima mangiando sporco tipo briosce con gelato,gelato,pizza ecc....
Tutto qui.....

**Djdo** · 06-10-2010, 10:42:32

Ahh e ti ricordi a quanto stavi a settembre quando hai iniziato tutto?

**sceicco1987** · 06-10-2010, 11:10:44

no,ho perso l'appunto dove avevo segnato il peso

**Djdo** · 06-10-2010, 11:23:08

Guarda, la dieta si potrebbe migliorare anche senza integratore tipo:
- aumentare il tonno a pranzo (quota fissa di 150g);
- aumentare 30g circa il secondo la sera;
- mettere una fonte proteica a colazione (magari diminuendo il latte).

**sceicco1987** · 06-10-2010, 13:52:51

fatto sta che io ora ho già acquistato 2 KG di proteine.
Allora vorrei dei consigli da voi utenti visto che siete preparati,altrimenti seguirò il mio istruttore se non siete d'accordo.

Ritornando al discorso comunque al pranzo non mangio sempre tonno,anzi sostituisco il tonno con 120gr di pollo o carne in poche parole come faccio la sera.
Poi per quanto riguarda il latte a colazione mi dici di passare da 350ml a 250ml????ed aggiungere le proteine in polvere???

**Gibbo1989** · 06-10-2010, 14:07:52

Le proteine in polvere sono a tutti gli effetti proteine, quindi usale per sostituire le proteine che assumeresti con altri alimenti (io per comodità le uso per assumere la fonte proteica della colazione, un misurino da 30 gr sciolto in 200 ml di acqua visto che bevo già il latte a parte).