Consigli su dieta MASSA

**portisso** · 19-10-2010, 10:31:39

Originariamente Scritto da portisso

Quindi, in definitiva... :

COLAZIONE (h 06:00):
·300ml di latte scremato + 20g whey;
·4 gallette di riso condite con abbondante miele;

SPUNTINO (h 10:30)
·Pane integrale + 40gr Crudo sgr./Tacchino/Pollo/Bresaola/Tonno Nat.

PRANZO (h 13:30)
·150g riso condito leggero;
·120g petto di pollo/tonno/salmone/merluzzo/manzo;
·verdura in quantità;
·20g EVO.
(NO FRUTTO)

WO (h 15:00)

POST WO (h 17:00)
·1 banana, 20g whey;

CENA (h 20:30)
·250g legumi cotti o 100g riso;
·120g petto di pollo/tonno/salmone/manzo;
·verdura in quantità;
·20g EVO;

PRENANNA (h:23:30)
·200g fiocchi di latte / 150g total 0% + 10g whey + 10g frutta secca.

Aoh, ma un buon samaritano che dia un'occhiata alla mia dieta non c'è?!?!