Dieta **** ^_^

[etta]

Ciao a tutti vi scrivo perchè avrei bisogno di una dieta per perdere definitivamente sti maledetti kg
Mi chiamo sara ho 24 anni sono alta 1.70 e peso 69 kg.
Tengo presente che ho sempre fatto ben poca attività fisica nella mia vita.
Ho iniziato a fare mountain bike tutti i giorni per 2 ore circa e tra poco vorrei alternare bici con Qwan ki do.
mi piacerebbe arrivare a minimo 62kg rassodare la pancia glutei e cosce.
Vi sarei grata se qualcuno mi aiutasse

Ciao

[Sean]

Diete da zero non è possibile farne. Occorre che tu posti il tuo attuale regime alimentare sul quale poi interverranno gli utenti.

[Mimmolino]

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[etta]

Allora attualmente non faccio colazione e pranzo e cena sono prevalentemente fatti da carne o pesce.
Cerco di evitare i carboidrati.
al contrario di quanto possa dire il mio peso mangio poco. ho sempre evitato di mangiare fuori pasto con schifezze di vario genere.

[°ROUGE°]

etta la colazione è indispensabile

[luna80]

ciao, benvenuta!
...devi postarci una giornata tipo nel modo più preciso possibile riportando tutte le quantità, se ti fai un giretto qui in sezione capirai come deve essere quello che ci scrivi.

[etta]

allora la colazione ho iniziato a farla.
Colazione

3 fette biscottate con marmellata dietetica
1 bicchiere di latte

Metà mattina:
1 frutto o una spremuta d'arancia

Pranzo:
carne o pesce (non esistono quantità)
1 una bistecchina di maiale o 2 fette di petto di pollo o 2 hamburer tutto rigorosamente alla griglia
con verdura di qualsiasi tipo

Meta pomeriggio:

frutto o spremuta

cena:

come il pranzo

[luna80]

mi spiace ma ci servono tutte le quantità...anche della carne e del pesce, se non le sai nei prossimi giorni pesa tutto e poi ci fai sapere.

ad ogni modo la dieta non va bene...troppo povera, soprattutto di carboidrati...e i grassi non li hai riportati? come condisci la verdura?

[etta]

Beh facendo minimo un pasto in mensa dove lavoro mi è impossibile pesare la roba.
la verdura la condisco con un cucchiaio di olio di oliva extra vergine e un po di sale.